你有没有想过，为什么有些人年纪大了还能有一口好牙，而有些人却早早戴上了假牙？答案很简单：口腔预防保健做得好不好。牙齿是我们每天都要用的“工具”，但很多人却忽略了它的保养。今天，我们就来如何通过日常小事，让牙齿更健康，笑容更自信。
很多人以为早晚刷牙就够了，但其实远远不够。牙科建议，每次刷牙少2分钟，而且要选对牙刷——刷头太小清洁不到位，刷毛太硬容易伤牙龈。另外，别忘了舌苔！舌头上的细菌是口臭的“元凶”，用软毛牙刷或刮舌器轻轻清理，口气会更清新。后，牙膏也别随便选，含氟牙膏能防蛀牙，但儿童要用儿童专用款，避免氟过量。
刷牙只能清洁60%的牙面，剩下的40%藏在牙缝里。不用牙线，食物残渣就像“定时炸弹”，慢慢变成牙菌斑，终引发蛀牙或牙龈炎。正确用法很简单：截取30厘米牙线，绕在中指上，用拇指食指控制，轻轻滑入牙缝，上下刮擦。如果出血别慌张，可能是牙龈发炎，坚持一周会改善。实在手残？冲牙器是懒人救星，水流能冲走隐蔽残渣。
超市货架上的漱口水琳琅满目，但别只盯着“杀菌”字样。酒精类漱口水长期用会口干，反而滋生细菌。建议选择含氯已定或茶树油的温和配方，抑菌同时不刺激。记住，漱口水是辅助品，不能替代刷牙！饭后先用清水漱口，隔10分钟再用漱口水，更好。小朋友和孕妇要选无酒精无色素款。
有人觉得“我刷牙很认真，不用洗牙”，其实牙结石就像热水壶里的水垢，靠自己刷不掉。每半年到一年洗一次牙，能预防牙周病——这可是导致掉牙的头号凶手。洗牙时轻微的酸胀感正常，但如果有剧烈疼痛，说明牙龈炎症较重，更要坚持定期护理。记住，洗牙不会让牙缝变大，变大的原因是牙结石被清除了！
你知道吗？苹果、芹菜这类脆爽蔬果能摩擦牙齿表面，减少色素沉积；奶酪富含钙和磷酸盐，能中和口腔酸性；绿茶里的儿茶素抑制细菌生长。相反，碳酸饮料、柠檬水会腐蚀牙釉质，喝的时候用吸管减少接触。如果吃了甜食，记得马上漱口，但别立刻刷牙——此时牙釉质软化，刷牙反易损伤。
乳牙坏了不用管？大错特错！乳牙健康影响恒牙发育。从颗牙萌出就要清洁，3岁前用米粒大小含氟牙膏。戒掉夜奶习惯，避免“奶瓶龋”。窝沟封闭是预防儿童蛀牙的神器，6-8岁做恒磨牙，11-13岁做第二恒磨牙。别等牙疼才看医生，每3个月检查一次，花费少还省心。
年纪大了牙龈萎缩、牙齿松动很常见，但缺牙不补会加速邻牙歪斜、影响消化。假牙每晚要取下清洗，种植牙虽贵但更接近真牙体验。有糖尿病、高血压的患者更要重视口腔炎症，它可能加重全身疾病。随身备无糖口香糖，餐后嚼10分钟刺激唾液分泌，自然清洁牙齿。
口腔健康没有捷径，但每天多花5分钟，就能省下未来治牙的巨额费用和疼痛。从今天开始，把这些小习惯融入生活，你的牙齿会感谢你一辈子！如果已经有牙疼、出血等问题，别上网找偏方，及时预约牙医才是正解。
