提到牙齿健康，很多人会想到牙疼、蛀牙这些问题。其实，大多数牙齿问题都可以通过日常预防避免。今天我们就来口腔预防保健那些事儿，帮你掌握正确的护牙方法。
很多人觉得牙齿出问题再去看医生就行，这种想法其实不太对。牙齿不像皮肤，它没有自我修复能力。一旦出现蛀牙、牙龈炎等问题，往往需要治疗才能解决。做好日常预防，不仅能省下不少治疗费用，更重要的是能避免牙齿问题带来的痛苦。
口腔健康还与全身健康息息相关。研究表明，口腔炎症可能增加心脏病、糖尿病等疾病的风险。所以，做好口腔预防保健，受益的不仅是牙齿，还有整个身体。
1. 刷牙要讲究方法：建议每天早晚各刷一次，每次少2分钟。使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，即牙刷与牙龈呈45度角轻轻颤动清洁。
2. 别忽视牙线：刷牙只能清洁牙齿表面，牙缝里的食物残渣需要用牙线清理。建议每天睡前使用一次牙线。
3. 定期更换牙刷：牙刷用久了容易滋生细菌，建议每3个月更换一次。如果刷毛变形了，更要及时更换。
4. 控制甜食摄入：糖分是导致蛀牙的主要原因。吃完甜食后记得漱口，可以减少糖分在口腔停留的时间。
5. 戒烟限酒：吸烟会使牙齿变黄，增加牙周病风险。酒精也会刺激口腔黏膜，影响口腔健康。
即便日常护理做得再好，也建议每年做1-2次口腔检查。医生可以发现早期牙齿问题，比如很小的蛀牙、牙龈炎等，及时处理能避免问题加重。
洗牙也是重要的预防措施。牙结石是刷牙去不掉的，只有通过洗牙才能清除。建议每6-12个月洗一次牙，可以有效预防牙周疾病。
儿童时期：这个阶段重要的是培养良好的刷牙习惯。家长要帮助孩子刷牙到7-8岁，并定期带孩子做窝沟封闭，预防蛀牙。
青少年时期：这时恒牙已经长齐，要注意预防龋齿和矫正牙齿畸形。如果牙齿排列不整齐，可以考虑正畸治疗。
成年时期：除了日常清洁，还要特别注意牙周健康。这个阶段容易出现牙龈出血、牙齿松动等问题。
老年人：随着年龄增长，牙龈退缩、牙齿磨损等问题会增多。要注意使用软毛牙刷，必要时使用义齿清洁产品。
预防蛀牙：除了控制甜食，可以使用含氟牙膏。氟化物能增强牙齿抗酸能力，减少蛀牙发生。
预防牙龈炎：每天刷牙时轻牙龈，可以促进循环。发现牙龈出血要及时就医，不要认为是"上火"就忽视。
预防牙齿敏感：避免用牙齿咬硬物，不要长期使用美白过强的牙膏。如果已经出现敏感，可以使用感牙膏。
Q：电动牙刷和普通牙刷哪个好？ A：只要使用方确，两种都能达到清洁。电动牙刷适合不太会正确刷牙的人。
Q：漱口水需要每天使用吗？ A：不建议长期使用含酒精的漱口水。普通清洁可以选择每周使用2-3次，如果有口腔问题要在医生指导下使用。
Q：牙膏需要经常换牌子吗？ A：可以根据需要选择不同功效的牙膏，比如含氟牙膏和感牙膏交替使用。
口腔健康重在预防。只要养成良好习惯，定期检查，大多数牙齿问题都能避免。记住，爱护牙齿就是爱护健康，从今天开始重视口腔预防保健吧！
