提到口腔健康，很多人可能觉得每天刷牙就够了。其实，口腔预防保健远不止这么简单。作为从业10年的口腔健康从业者，我整理了一些实用的口腔预防保健方法，希望能帮助大家更好地保护牙齿。
很多人都是等到牙疼了才去看医生，这时候往往已经错过了佳治疗时机。定期做口腔预防保健，可以及时发现早期问题，避免小问题发展成大麻烦。就拿常见的龋齿来说，早期发现只需要简单补牙，但如果拖到牙神经发炎，可能就需要根管治疗了。
做好口腔预防保健还能减少治疗费用。一般来说，预防性治疗的费用要远远低于后期治疗费用。更重要的是，可以避免治疗过程中可能出现的不适感。
刷牙只是基础，但很多人都没刷对。建议使用软毛牙刷，每天少刷牙两次，每次不少于2分钟。刷牙时要注意清洁牙龈边缘这个容易堆积牙菌斑的地方。电动牙刷的清洁通常更好，但手动牙刷用对了方法也一样有效。
牙线一定要用。刷牙只能清洁到牙齿表面约60%的区域，牙缝里的食物残渣必须靠牙线来清理。刚开始用可能会不习惯，坚持一周就能掌握技巧。如果牙缝较大，牙缝刷也是不错的选择。
饮食习惯很重要。尽量减少碳酸饮料和甜食的摄入频率，如果实在想吃，好集中在正餐时间。吃完后及时漱口，有条件的话好刷牙。多吃富含纤维的食物，比如苹果、芹菜等，它们能在咀嚼时帮助清洁牙齿。
定期洗牙是必须的。即使每天认真刷牙，牙结石也会慢慢形成。建议每年洗牙1-2次，具体情况可以根据牙医的建议来安排。现在常用的超声波洗牙基本没有不适感，洗完后牙齿会感觉很清爽。
窝沟封闭适合儿童和青少年。后牙表面的窝沟容易藏污纳垢，窝沟封闭就像给牙齿穿上防护衣，能有效预防龋齿。成年人如果有深的窝沟，也可以考虑做。
涂氟可以增强牙齿抗酸能力。特别是对儿童来说，定期涂氟能显著降低龋齿发生率。现在很多地区的学校都会组织涂氟。
看资质很重要。正规的口腔机构都会在醒目位置悬挂医疗机构执业许可证。医生也应该具备相应的执业资格。
卫生条件不能忽视。观察诊室是否整洁，器械是否严格消毒。正规机构都会有专门的消毒区域，采用一次性器械。
服务流程要规范。从预约到检查，再到治疗方案的制定，都应该有明确的流程。医生会耐心解释每个步骤，而不是一味推荐高价项目。
洗牙不会让牙缝变大。很多人觉得洗完牙后牙缝变大了，其实是因为去除了长期积累的牙结石，露出了牙齿本来的样子。
牙龈出血更要刷牙。出血说明牙龈有炎症，更需要好好清洁。可以选择软毛牙刷，轻轻牙龈，坚持几天出血情况就会改善。
儿童也要定期做口腔检查。从颗乳牙萌出就应该开始关注口腔健康，而不是等到换牙时才重视。
做好口腔预防保健其实并不难，关键是要养成良好的习惯并坚持下去。记住，预防永远比治疗更重要。如果大家还有其他关于口腔预防保健的疑问，建议医生。
