你还记得上次认真检查牙齿是什么时候吗？很多人直到牙疼难忍才想起看牙医，其实口腔健康需要日常的细心呵护。今天就让我们那些简单却常被忽略的口腔预防保健知识，帮你远离治疗椅上的痛苦。
早晚各刷一次牙是基本操作，但你真的刷对了吗？建议选择刷头较小的软毛牙刷，以45度角轻轻打圈清洁牙龈边缘。很多人喜欢横向用力刷，这样反而会损伤牙釉质。别忘了舌头也要轻刷几下，那里藏着的细菌可是口臭的罪魁祸首。
电动牙刷确实能提升清洁效率，但手动牙刷用对方法同样有效。关键是每次刷牙少2分钟——可以哼完一首生日歌的时间。小朋友好选用儿童专用牙刷，家长要刷牙直到他们能自己系鞋带。
牙刷只能清洁60%的牙面，剩下40%的牙缝区域全靠牙线。不必担心牙线会让牙缝变大，那只是清除污垢后的错觉。如果普通牙线操作困难，试试牙线棒或者冲牙器。特别提醒戴牙套的朋友，正畸牙线能帮你绕过钢丝清洁到位。
使用牙线时别太粗暴，应该像擦皮鞋一样让线呈C形包绕牙齿上下滑动。刚开始可能会牙龈出血，坚持一周左右就会改善，这是牙龈健康的信号。
即使没有不适，成年人也该每半年做一次口腔检查，儿童建议每3-4个月检查一次。常规检查能及时发现初期龋齿，这时只需要简单补牙，比发展到根管治疗省时省钱得多。
洗牙可不是美容项目，它是清除顽固牙结石的必要手段。抽烟、爱喝咖啡茶饮的人更要注意，色素沉着会影响医生观察牙齿真实状况。记住，洗牙不会损伤牙齿，那咯吱声只是超声设备在震碎结石。
碳酸饮料的酸性会直接腐蚀牙釉质，喝完建议用清水漱口，半小时后再刷牙。黏性大的零食如奶糖、饼干残渣容易卡在牙缝，水果干虽然健康但含糖量惊人。坚果类食物别直接用牙磕，这不是牙齿该干的工作。
多吃富含钙质的乳制品、深绿色蔬菜能强化牙齿。咀嚼苹果、胡萝卜等较硬食物时，唾液分泌量增加，这是天然的清洁机制。小朋友要特别注意控制夜奶频率，奶瓶龋往往一夜之间就能毁掉乳牙。
孕期激素变化容易引发牙龈炎，建议孕前做好口腔检查。糖尿病患者更要严格控制牙周健康，口腔感染会影响血糖控制。老年人假牙每天要取下清洁，睡觉时浸泡在专用溶液中保持湿润。
运动爱好者记得配个运动牙套，剧烈中牙齿断裂可不是闹着玩的。正畸期间要格外注意清洁，隐形牙套每天要戴够22小时，传统托槽周围要用特殊工具清理。
现在就去检查下你的牙刷是不是该换了（3个月必须换新），手机设个提醒预约下周的牙科检查。把这些小习惯坚持下去，十年后你会感谢现在自己的决定。毕竟，再好的假牙也不如原装的好用，你说呢？
