很多人觉得牙齿出了问题再去看医生就行，其实口腔健康的关键在于日常预防。一口好牙不仅能让你吃嘛嘛香，还能省下不少看牙的钱。今天我们就来，普通人怎么用简单的方法做好口腔预防保健。
早晚刷牙是基本操作，但你知道吗？少有70%的人刷牙方法不正确。正确的做法是牙刷倾斜45度对准牙龈沟，轻轻震颤着刷，每颗牙都要照顾到。建议选择小头软毛牙刷，牙膏不必挤满刷头，豌豆大小就够用。电动牙刷确实刷得更干净，但手动牙刷用对方法也不差。
有个常见的误区是饭后马上刷牙。其实刚吃完酸性食物（比如水果）好等30分钟，这时候牙釉质比较软，马上刷反而可能损伤牙齿。可以先漱漱口，等会儿再刷。
牙刷只能清洁60%的牙面，剩下40%的牙缝还得靠牙线。很多人觉得用牙线麻烦，其实熟练后30秒就能搞定。正确的使用方法是将牙线呈C形包住牙齿侧面，上下刮擦。如果觉得普通牙线不好操作，可以试试牙线棒，随身带几个，饭后用起来很方便。
出血不意味着要停用牙线，恰恰说明牙龈有炎症。坚持用一周左右，出血情况通常会好转。如果持续出血，才需要去看牙医。
有人觉得"我天天认真刷牙就不用洗牙"，这是个误会。再好的牙刷也清不掉已经形成的牙结石。建议每半年到一年洗一次牙，不仅能预防牙周病，还能及时发现早期的龋齿。
洗牙时轻微的酸胀感是正常的，但如果特别怕痛可以选择舒适化洁牙。现在很多诊所都有这项服务，价格也不会贵很多。记住，洗牙后一两天的牙齿敏感是正常现象，避免吃过冷过热的食物就好。
碳酸饮料、果汁这些酸性饮料会腐蚀牙釉质，喝完记得用清水漱口。粘性大的食物比如奶糖、饼干容易残留在牙面，要特别注意清洁。坚果类食物用门牙直接咬开，可能造成牙齿隐裂。
对牙齿友好的食物也不少：苹果、胡萝卜这类脆的蔬果能帮助清洁牙齿；奶酪、牛奶富含钙质；绿茶中的茶多酚能抑制口腔细菌。平时可以多准备些这样的健康零食。
很多家长觉得乳牙不重要，这是大错特错。从宝宝长出颗牙就要开始清洁，可以用纱布蘸水擦拭。3岁前建议使用米粒大小的含氟牙膏，6岁前都需要家长帮助刷牙。
窝沟封闭是预防儿童龋齿的好方法，在6-8岁和11-13岁这两个阶段做好。平时要控制孩子吃糖的频率，比起一次吃很多糖，少量多次吃糖对牙齿的伤害更大。
后提醒大家，如果发现牙龈经常出血、牙齿敏感或口腔异味，别拖着，早点去看牙医。口腔问题越早处理越简单，花费也越少。养成良好的口腔保健习惯，到老都能拥有健康的牙齿。
