当你对着镜子发现牙齿渐渐泛黄时，先别急着责怪咖啡或年龄。很多人不知道，每天重复的小习惯才是悄悄偷走牙齿亮白的“隐形贼”。今天我们就来那些看似无害却让牙齿变黄的日常行为，以及科学的美白解决方案。
早餐后立刻刷牙？这可能适得其反。酸性食物会暂时软化牙釉质，此时刷牙反而会造成磨损。建议等待30分钟再用软毛牙刷清洁。另外，用漱口水代替清水漱口的人要注意了，部分含氯己定的漱口水长期使用会导致色素沉积。
把柠檬切片贴牙齿上美白？这个网红偏方其实伤牙。柑橘类水果的强酸性会腐蚀牙釉质，让牙齿更易吸附色素。还有人喜欢用电动牙刷用力横向刷牙，这种方式不仅无法清除牙缝污渍，还会在牙颈部磨出楔状缺损。
冷光美白是目前快的光学美白技术，40分钟就能提升5-8个色阶。但要注意，刚做完的48小时内要严格避免有色饮食，否则可能前功尽弃。对于敏感牙龈人群，牙医推荐的家庭装美白凝胶会更温和，通常需要连续使用7-10天达到理想。
近流行的瓷贴面并非适合所有人。它需要磨除部分天然牙体，更适合本身有缺损或四环素牙的情况。普通人维护好定期洗牙+日常美白护理就能保持牙齿本色。
超市货架上那些“7天快速美白”的牙膏基本是心理安慰。牙膏中的摩擦剂只能去除表面污渍，对深层色素无效。而微商热卖的美白笔更要注意，很多产品添加过氧化氢浓度超标，可能灼伤口腔黏膜。
真正靠谱的居家美白产品要看准“国械注准”字号，这类医疗器械级产品浓度和性都有。使用前建议先用牙医的比色卡记录初始色号，方便对比。
喝完深色饮料记得喝口清水，能减少色素附着。爱吃咖喱的人可以在烹饪时加勺酸奶，乳制品中的酪蛋白能包裹咖喱色素。吸烟人士建议改用细杆香烟，较粗烟卷减少与牙齿的接触面积。
后提醒，美白不是越白越好。的牙科比色板中，自然牙色范围是A1-A3色阶。追求像A4纸一样的纯白反而会显得假。健康的牙釉质本身带有半透明感，这正是医师常说的“有生命力的白”。
