每次照镜子看到泛黄的牙齿，你是不是也在想：到底哪种美白方式靠谱？作为一个在医美行业工作十年的老编辑，今天我们就来牙齿美白那些事儿。不用看晦涩的医学术语，也不推荐那些神乎其神的偏方，咱们只讲普通人能听懂的大实话。
很多人以为咖啡、茶、红酒是罪魁祸首，但牙齿变黄的原因可不止这些。大致分为三种：外源性着色（食物、烟渍）、内源性变色（氟斑牙、四环素牙）、自然衰老（牙釉质磨损）。搞清楚原因，才能选对方法。
货架上那些号称“7天白一度”的牙膏，实际可能让你失望。它们主要通过研磨剂去除表面污渍，对深层色素基本无效。不过作为日常维护工具，选择含少量过氧化物的牙膏确实能延缓变黄速度。记住：美白牙膏不能替代处理。
1. 冷光美白
牙科诊所常见的项目，利用蓝光凝胶中的过氧化物，60分钟左右就能提升3-5个色阶。适合着急见客户或拍婚纱照的人群，但术后24小时要严格忌口。
2. 家用牙托美白
牙医定制的透明牙托搭配低浓度凝胶，每天佩戴2小时，7-10。优势是刺激小，能维持较久，特别适合对冷光敏感的人。
3. 美白牙贴
超市开架产品里相对靠谱的选择，原理和牙托类似但贴合度较差。建议正规品牌，避免劣质产品损伤牙龈。
4. 瓷贴面/全瓷冠
对于重度氟斑牙或四环素牙，直接覆盖修复体可能是更优选。不过需要磨除部分牙体，价格也较高。
• 柠檬汁+小苏打？酸性物质会腐蚀牙釉质，这种DIY方法纯属毁牙。
• 洗牙能美白？洗牙只是清除牙结石，牙齿本色而非增白。
• 美白能？所有美白方式都需要定期维护，通常能保持1-3年。
孕妇、18岁以下青少年、牙釉质发育不全者要谨慎。如果你有龋齿或牙龈炎，必须先治疗再考虑美白。做完正畸的朋友建议等3个月，等牙齿稳定后再操作。
刚做白的那周是关键期，记得随身带吸管喝深色饮料。吸烟人士建议同期使用电子烟过渡。每半年做一次抛光护理，日常配合感牙膏，这样你的投资才不会打水漂。
后提醒大家：看到“三天闪白”“不伤牙髓”之类的夸张宣传，一定要保持警惕。正规机构都会先做口腔检查再制定方案。牙齿健康永远是位的，别为了追求白度伤了根本。
