喝完咖啡发现牙齿又黄了一个度？合影时总是不敢露齿笑？牙齿美白早已成为现代人提升形象的热门需求。但面对市面上五花八门的美白方式，很多人根本不知道该如何选择。今天我们就来真正有效的牙齿美白方法，帮你避开智商税。
牙齿变色主要分三种情况：外源性染色是咖啡、茶、烟渍等附着在牙釉质表面；内源性变色是四环素牙、氟斑牙等牙齿发育异常；增龄性变色则是随着年龄增长牙釉质变薄透出淡黄色牙本质。想要有效美白，得先分清自己属于哪种类型。
1. 冷光美白
牙科常用的"午休美容"项目，90分钟就能提升5-14个色阶。医生会先涂保护牙龈的阻隔剂，再用高浓度过氧化物凝胶配合蓝光催化分解色素。适合着急见客户或参加重要场合的人群，但术后24小时要严格"白色饮食"，敏感牙可能需搭配护理。
2. 家用美白牙托
牙医定制的透明牙托搭配低浓度美白剂，每天佩戴1-2小时，2周。优势是能覆盖每颗牙齿，比超市买的通用牙托更贴合。适合工作忙没时间频繁跑诊所的白领，需要坚持使用才能维持。
3. 美白牙膏
含摩擦剂和低浓度氧化剂的日常护理品，对刚形成的浅表着色有效。注意要选RDA值（摩擦系数）低于150的，否则长期使用可能损伤牙釉质。建议和电动牙刷搭配使用，对维护美白有帮助。
4. 瓷贴面
针对重度氟斑牙或四环素牙的方案，需要磨除少量牙体组织。全瓷材料能遮盖底色，同时改善牙齿形态。但属于不可逆操作，价格也较高，适合对美观要求极高的群体。
5. 洗牙抛光
基础的口腔护理能去除牙结石和部分外源性染色，牙齿本来的颜色。建议每半年做一次，配合喷砂处理更好。虽然不能让牙齿变得更白，但是所有美白护理的前提。
网传的柠檬汁刷牙、食醋漱口等方腐蚀牙釉质；美白笔容易造成着色不均；某些美容院的美白项目可能使用违规漂白剂。记住：任何美白方式都要确保操作人员有医疗资质，街头小店的美白项目风险极高。
刚做白治疗后的48小时要避免深色食物；日常可交替使用感牙膏和美白牙膏；吸烟人士建议改用电子烟减少烟渍沉积。定期到机构补做维护疗程，能延长2-3倍时间。
轻度外源性染色可以尝试家用美白套装；中度变色建议做1-2次冷光美白；内源性变色可能需要贴面修复。关键的是先做口腔检查，有龋齿或牙周炎的要先治疗。孕妇、青少年和重度牙敏感人群要谨慎选择美白方案。
牙齿美白不是一劳永逸的事，但选对方法确实能让笑容更自信。下次照镜子发现牙齿变黄时，不妨先拍张照片记录当前色阶，这样在做白后就能直观看到变化。记住，健康的牙齿比纯白的牙齿更重要。
