你有没有想过，为什么有些人年过五十还能啃苹果，而有些人三十多岁就开始为牙疼发愁？秘密不在于基因，而在于日常的口腔预防保健。牙齿是陪伴我们一生的伙伴，今天我们就来如何用简单的方法，让它们健康陪你到老。
"每天刷牙两次"是老生常谈，但你真的刷对了吗？牙医建议采用改良巴氏刷牙法：刷毛与牙龈呈45度角，轻轻颤动清洁牙龈沟，每颗牙面刷8-10次。很多人习惯横着使劲刷，这样反而会磨损牙釉质。选牙刷也有讲究——刷头要能覆盖两颗牙齿大小，刷毛软硬适中，电动牙刷的清洁效率确实比手动高30%左右。
刷牙只能清洁60%的牙面，剩下的40%藏在牙缝里。研究发现，不用牙线的人群患邻面龋的风险是用牙线者的2.4倍。建议每天睡前用牙线清洁一次，手法要轻柔地"拥抱"牙齿侧面。如果觉得传统牙线麻烦，冲牙器也是不错的选择，特别是对戴牙套的朋友。
很多人以为洗牙是为了让牙齿变白，其实它的主要作用是清除牙结石。即使你再认真刷牙，牙菌斑也会在3-6个月钙化成结石。的超声洁治能有效预防牙龈炎，建议每半年到一年洗一次。注意，洗牙后短暂的酸软感是正常现象，通常1-2天就会消失。
碳酸饮料的酸性会直接腐蚀牙釉质，喝完建议先用清水漱口，30分钟后再刷牙。咖啡和茶虽然不会直接导致龋齿，但会让牙齿着色。爱吃黏性甜食的朋友要注意，软糖、蜜饯这些食物容易粘在牙齿沟缝里，建议搭配无糖口香糖刺激唾液分泌。
从颗乳牙萌出就要开始清洁，可以用指套牙刷。3岁前建议父母帮孩子刷牙，6岁前需要。窝沟封闭是预防儿童龋齿的有效手段，通常在6-8岁进行。家长要注意纠正咬嘴唇、吮手指等不良习惯，这些会导致牙齿排列异常。
妊娠期激素变化容易引发牙龈炎，但很多孕妇不敢看牙医。其实4-6个月是相对的治疗期，简单的洁牙和补牙都可以进行。有研究表明，的牙周炎可能增加早产风险，所以备孕时好做个口腔检查。
随着年龄增长，牙龈萎缩会导致牙根暴露，这时要选择含氟量较高的牙膏。假牙每天要取出清洁，晚上浸泡在清水中。即使没有牙齿，也要用软毛牙刷清洁口腔黏膜和舌苔。每年少要做一次口腔癌筛查，特别是长期吸烟饮酒的人群。
牙齿剧烈疼痛、外伤脱落、口腔内持续两周不愈的溃疡，这些都是需要立即就医的信号。如果恒牙完全脱落，记住捏住牙冠部位，用牛奶或生理盐水浸泡，黄金抢救时间是30分钟内。平时可以备些牙科急救蜡，对付正畸托槽刮嘴很管用。
记住，看牙医不该是牙疼时才做的事。就像汽车需要定期保养，牙齿也需要护理。养成良好的口腔保健习惯，收获的不只是灿烂的笑容，还有省下的治疗费用和免受牙痛的困扰。从今天开始，给你的牙齿多一点关爱吧。
