你是不是也发现，和别人说话时，一口黄牙总让你不自信？咖啡、茶、红酒的日常摄入，加上年龄增长，牙齿难免会变黄。不过别担心，现在牙齿美白技术很成熟，又有效。今天就常见的5种美白牙方法，帮你想明白哪种适合自己。
冷光美白是现在比较受欢迎的项目，整个过程大概40分钟，能提升牙齿色阶5-8个度。牙医会先涂抹美白剂，再用特定波长的蓝光照射，分解色素。这个方法的优点是快，适合着急见客户或者准备拍婚纱照的人群。不过做完后24小时内要避免深色食物，部分人会有短暂敏感，通常3天左右消失。
如果你想更经济实惠，可以考虑家庭美白套装。牙科诊所会根据你的牙形定制托盘，搭配浓度较低的美白凝胶，每天佩戴1-2小时，持续1-2周能看到。这种方式更温和，适合牙齿敏感又想改善染色的人。但要注意，网购来路不明的美白产品可能损伤牙釉质，建议在医师指导下使用。
对于四环素牙、氟斑牙等内源性染色，或者牙齿形态不佳的情况，瓷贴面是不错的选择。它就像给牙齿穿上"白外套"，能同时改善颜色和形状，能维持10年以上。不过需要磨除少量牙体组织，更适合前牙修复，价格也相对较高，建议先找医生评估牙齿条件。
很多人不知道，定期洗牙也是美白的基础步骤。超声波能清除烟渍、茶垢等外源性着色，还原牙齿本来颜色。虽然不能改变牙齿本质颜色，但对于日常护理非常必要。建议每半年到一年洗一次牙，既能保持口腔健康，也能让牙齿更亮泽。
市面上美白牙膏五花八门，时要看三点：一是认准RDA值（相对牙本质磨损值）低于250的产品；二是选择含焦磷酸盐、硅酸钙等温和抛光成分的；三是避免长期使用高浓度过氧化物牙膏。要记住，牙膏只能维持美白，很难让牙齿明显变白。
后提醒大家，不管选择哪种方式，一定要到正规医疗机构操作。牙齿美白不是越白越好，自然协调的象牙白才是佳状态。如果牙齿本身有龋齿、牙龈炎等问题，需要先治疗再美白。保护牙釉质才是持久美白的根本，千万别为了追求而伤害牙齿健康。
