每天刷牙却还是牙龈出血？牙齿敏感连冰水都不敢喝？其实大部分口腔问题都能通过科学的预防措施避免。今天我们就来那些容易被忽视却关重要的口腔保健方法，帮你远离牙医的钻头声。
很多人觉得看牙贵，但更贵的是拖延治疗带来的后果。一颗龋齿从初期到需要根管治疗，花费可能相差10倍。预防性护理每天只需10分钟，却能省下未来大把治疗时间和费用。更重要的是，牙齿一旦损伤就无法完全复原，再好的修复体也不如原生牙齿。
早晚各刷一次是基础，但大多数人方法都错了。牙刷要斜45度对准牙龈沟，用小幅度震颤的方式清洁。切记不要横向拉锯式刷牙，这会磨损牙颈部导致楔状缺损。电动牙刷确实更，但手动牙刷用对方法同样有效。牙膏选择含氟的即可，那些美白、感功效都是辅助作用。
刷牙只能清洁60%的牙面，剩下40%的邻面菌斑全靠牙线。很多人觉得用牙线麻烦，其实熟练后30秒就能搞定全口。遇到牙齿拥挤处别硬拽，可以改用牙线棒或者间隙刷。出血别紧张，持续使用一周后牙龈炎症减轻自然就好了。
漱口水不能长期使用，会口腔菌群平衡。日常护理用普通含氟漱口水就行，注意要在刷牙后30分钟内使用，这期间别再用清水漱口。儿童要选择无酒精配方，6岁以下不建议使用。
建议每半年做一次洁牙和口腔检查，就像给牙齿做体检。洗牙不是美容项目而是治疗手段，能清除刷牙去不掉的牙结石。医生会用探针检查每颗牙齿的牙周袋深度，及时发现潜在的龋齿和牙龈问题。
用牙齿开瓶盖、咬冰块的刺激不必多说，就连喝茶咖啡后不及时漱口也会造成色素沉积。容易被忽视的是夜磨牙，很多人直到牙齿出现磨耗平面才发现。家长要注意孩子吃手指、口呼吸这些影响颌面发育的习惯。
儿童要做好窝沟封闭，青少年要关注牙齿排列，中年人需警惕牙周病，老年人要注意缺牙修复。孕妇更要重视牙龈护理，激素变化会使牙龈更易出血。记住：没有哪个年龄段可以忽视口腔护理。
口腔健康不是与生俱来的礼物，而是日常养护的结果。从今天开始改变一个小习惯，可能十年后就能多留住一颗真牙。毕竟，能用自己的牙齿享受美食，才是真正的幸福生活。
