照镜子时总觉得牙齿不够白？咖啡、茶渍悄悄让笑容变得暗淡？现在越来越多的人开始关注牙齿美白，毕竟一口亮白的牙齿能瞬间提升。今天就和大家有效的美白牙方法，帮你找回自信笑容。
牙齿变色主要分两种：外源性染色和内源性变黄。每天喝的咖啡、红茶、酱油等深色食物，以及吸烟都会在牙面形成色素沉积。随着年龄增长，牙齿表面的釉质逐渐变薄，内层的淡黄色牙本质透出来，也会让牙齿显得暗沉。了解原因才能对症下药，选择合适的美白方式。
目前显著的是冷光美白，1小时就能看到明显变化。牙医会先给牙龈涂保护剂，然后涂抹浓度的过氧化氢凝胶，再用蓝光催化分解色素。整个过程感，做完后牙齿能提升5-8个色阶。需要注意的是，刚做完的24小时内要避免深色饮食，有些人会出现短暂敏感，一般2-3天就会消失。
还有一种是家庭装美白套装，由牙科机构定制牙托和凝胶。每天晚上戴2小时，连续使用一周左右，能维持1-2年。这种方式比冷光美白温和，适合牙齿敏感人群。
市面上美白牙膏和牙贴是居家常用的产品。美白牙膏主要通过研磨剂去除表面污渍，要选择含二氧化硅或焦磷酸盐成分的，坚持使用4-6周能看到改善。而美白牙贴的过氧化物浓度较低，需要连续贴14天，约可持续3个月。
时一定要认准正规品牌，避免使用PH值过酸或颗粒过粗的产品损伤牙釉质。特别提醒：网络流传的柠檬汁、食醋刷牙等偏方千万别试，强酸会腐蚀牙齿表面！
有龋齿、牙龈炎的人需要先治疗口腔问题。做过烤瓷牙、贴面的人要特别注意——美白剂对修复体无效，可能造成色差。孕妇、哺乳期女性以及18岁以下青少年也不建议进行化学漂白。如果牙齿本身偏灰（可能是四环素牙或氟斑牙），常规美白有限，需要医生其他治疗方案。
1. 每天早晚刷牙3分钟，学会使用牙线清洁牙缝 2. 喝咖啡、红酒后用清水漱口 3. 吸烟人士建议每年做一次超声波洗牙 4. 使用吸管饮用深色饮料减少接触牙面 5. 每半年到一年复诊检查口腔健康
牙齿美白不是一劳永逸的事，就像皮肤需要持续护理一样。选择适合自己口腔状况的方法，配合日常护理，才能长久保持亮白。如果对牙齿颜色特别在意，建议先到正规医疗机构做个检查，医生会根据你的牙齿情况给出建议。
