你是否经常被牙疼困扰？或者明明每天刷牙，却还是躲不过蛀牙的偷袭？其实，80%的口腔问题都能通过日常预防来避免。今天我们就来那些看似简单却关重要的口腔保健习惯，帮你省下看牙医的冤枉钱。
大多数人刷牙就像跟牙齿有仇，恨不得把牙刷当钢丝球用。正确的巴氏刷牙法其实很温柔：牙刷倾斜45度对准牙龈沟，轻轻震颤着清洁，每颗牙刷8-10下。记住要选软毛牙刷，硬毛刷反而会磨损牙釉质。早晚各刷3分钟，别让牙膏泡沫骗了你——真正起作用的是机械清洁。
再好的牙刷也清洁不到牙缝深处，那里藏着40%的牙菌斑。牙线不是牙签的替代品，而是必需品。建议每天睡前用牙线清理一次，动作要像给鞋子系鞋带那样轻柔。如果牙龈出血别紧张，坚持一周出血就会改善，这是牙龈从发炎到健康的转变过程。
很多人以为漱口水能"消毒"口腔就万事大吉。其实它就像地板打蜡，只能暂时清新口气，对已经形成的牙菌斑毫无办法。选择含氟漱口水可以辅助防蛀，但要在刷牙后使用，且半小时内不要喝水。记住这个公式：刷牙=扫地，牙线=吸尘器，漱口水=空气清新剂。
就算每天认真清洁，牙结石也会像水垢一样慢慢堆积。建议每半年到一年洗一次牙，这个过程就像给牙齿做深度保洁。很多人担心洗牙会让牙缝变大，其实变大的不是牙缝，而是原本被牙结石填满的空间露出了真面目。
碳酸饮料会软化牙釉质，喝完后别急着刷牙，先用清水漱口；夜磨牙的人可以考虑配个咬合垫；爱吃甜食的可以把零食集中在一个时间段吃，减少牙齿被酸蚀的次数。牙齿怕的不是糖分，而是糖分在口腔停留的时间。
口腔健康就像存钱，每天投入一点预防，就能避免将来大笔的治疗开销。从今天开始，给自己一个：下次对着镜子露齿笑时，能看到的是健康自信的牙齿，而不是后悔的蛀牙。你的牙齿，值得被温柔以待。
