很多人认为只有牙疼了才需要看牙医，其实这是大的误区。口腔健康就像汽车的定期保养，预防永远比治疗更重要。今天就跟大家普通人容易做到的7个口腔预防保健方法，帮你省下大笔治疗费用。
见过不少人刷牙像刷地板一样用力，这样反而会伤害牙龈。正确的方法是：选择软毛牙刷，以45度角轻轻刷动，每颗牙齿都要刷到。特别注意很多人会忽略的牙龈线和后槽牙。记住"333原则"：每天刷3次，每次3分钟，饭后30分钟内刷牙好。
调查显示，80%的国人不使用牙线。刷牙只能清洁70%的牙面，剩下30%的牙缝残留必须靠牙线。建议每天睡前用一次，手法要轻柔，呈"C"形包裹牙齿滑动。如果觉得传统牙线麻烦，可以尝试牙线棒，新手更容易上手。
很多人觉得洗牙是为了让牙齿变白，其实它的主要作用是清除牙结石。即使每天认真刷牙，也会有刷不到的角落形成牙结石。建议成年人每半年到一年洗一次牙，吸烟者可以缩短到3-4个月一次。注意要选择正规医疗机构，街边小店的消毒可能不达标。
大家都知道糖会腐蚀牙齿，但更隐蔽的敌人是酸性食物。碳酸饮料、柠檬水、醋等都会软化牙釉质。建议饮用酸性饮料时用吸管，喝完不要马上刷牙，先漱口等待半小时让唾液中和酸性环境。
很多家长觉得乳牙反正要换就不重视，这是大错特错。从宝宝长出颗牙就要用纱布擦拭，2岁开始学习刷牙，6岁前都需要家长帮助完成。乳牙的健康直接影响恒牙的发育，还会影响孩子的面部骨骼生长。
牙龈出血、口臭持续、牙齿敏感都是身体发出的警告。特别是出现牙龈肿痛时千万不要拖，可能已经发展成牙周炎。建议每年做一次口腔检查，就像体检一样养成习惯，可以及早发现蛀牙、牙龈问题。
多吃粗纤维食物如苹果、芹菜可以清洁牙齿；奶酪、牛奶中的钙质能强化牙釉质；绿茶含氟有助防蛀。少吃过黏的食物如软糖、年糕，容易残留在牙缝。记住"三少"原则：少糖、少酸、少染色类食物。
口腔健康影响着我们的生活质量，从今天开始改变一个小习惯，可能就避免以后的大麻烦。与其花大价钱治疗，不如每天花几分钟做好预防。记住，好的牙医其实是日常生活中的你自己。
