每次看到明星们笑起来露出的那一口大白牙，是不是特别羡慕？其实牙齿美白早已不是明星专属，现在普通人也能轻松拥有亮白牙齿。作为一名在医美行业工作10年的老编辑，今天就带大家了解靠谱的美白牙方法，帮你避开那些不靠谱的"智商税"。
很多人花大价钱做牙齿美白，却不理想，很可能是因为没找对原因。牙齿发黄主要分两种：一是外源性着色，比如长期喝茶、咖啡、吸烟造成的牙渍；二是内源性变色，比如四环素牙、氟斑牙等。不同的变色原因，适合的美白方法也不一样。
这里提醒大家，千万别相信那些号称"7天白8度"的夸张。牙齿美白是个循序渐进的过程，过度追求快速美白可能会伤害牙釉质。
1. 冷光美白：这是目前受欢迎的美白方式之一。医生会先给你涂美白凝胶，然后用特定波长的蓝光照射，整个过程大概40分钟。优点是快，一次就能看见，维持时间大约1-2年。轻微牙齿敏感的人可能会觉得有点酸，但一般1-2天就消失了。
2. 家用牙托美白：适合平时工作忙没时间去医院的人。医生会给你定制专属牙托，自己在家涂美白凝胶佩戴。虽然慢一些，但更温和，适合牙齿敏感人群。一般2周左右能看到。
3. 美白牙贴：这个大家应该都不陌生，超市、网上都能买到。优点是方便便宜，但因人而异，对重度牙渍有限。建议选择正规品牌，别贪便宜买三无产品。
4. 瓷贴面：如果你有的四环素牙或氟斑牙，前面几种方法可能不好。瓷贴面就像给牙齿"穿衣服"，能改变牙齿颜色和形状。但价格相对较高，适合预算充足的人。
5. 超声波洁牙：严格来说这不算是美白方法，但定期洁牙(每年1-2次)能去除牙结石和表面色素，让牙齿本来颜色。价格亲民，建议作为日常牙齿护理项目。
做完牙齿美白后48小时内要特别注意，这个时候牙齿容易染色。好避免喝茶、咖啡、红酒等深色饮料，也不要吃咖喱、酱油等深色食物。抽烟的朋友建议暂时忍一忍，否则刚美白的牙齿很快又黄了。
平时护理也很关键，建议使用美白牙膏辅助维持（但别指望它能替代美白）。刷牙时不要太用力，避免损伤牙釉质。每半年可以去医院做一次抛光，让美白更持久。
网传很多美白偏方，比如用柠檬汁、小苏打、草莓刷牙。作为人士必须提醒大家，这些方法不仅有限，还可能腐蚀牙釉质，长期使用会让牙齿变得更敏感。还有人迷信洗牙就能美白，实际上洗牙只能清除牙结石，牙齿本来颜色，并不能让牙齿更白。
另外要提醒大家，牙齿不是越白越好。健康的牙齿本来就是略带淡黄色的，过度追求"惨白"反而会显得不自然。医生会根据你的肤色、年龄等，建议适合的白度。
现在做牙齿美白的机构很多，价格从几百到上万不等。建议大家优先选择正规医疗机构，看看是否有相关资质。不要贪图便宜去美容院做，毕竟牙齿健康不是小事。可以多对比几家，听听不同医生的建议。
后提醒，孕妇、18岁以下青少年、牙周病患者不适合做牙齿美白。如果你有牙龈出血、牙齿松动等问题，建议先治疗好基础问题再考虑美白。
希望这篇文章能帮你找到适合自己的美白方法。记住，牙齿美白只是锦上添花，日常认真刷牙、使用牙线、定期检查才是保持牙齿健康的关键。
