每天早上照镜子时，你有认真观察过自己的牙齿吗？很多人都是等到牙疼得受不了才去看牙医，其实口腔问题完全可以提前预防。今天就和大家如何科学保护牙齿，让你远离牙科治疗椅的恐惧。
刷牙是我们每天都要做的事，但正确刷牙的人却不多。建议使用软毛牙刷，将牙刷倾斜45度，轻轻颤动刷毛，每次刷牙少2分钟。很多人习惯横向刷牙，这样不仅清洁差，还容易造成牙龈萎缩。
记得每3个月更换一次牙刷，电动牙刷的刷头也要按时更换。刷牙后不要马上漱口，让牙膏里的氟化物在牙齿上多停留一会儿，能更好地保护牙釉质。
刷牙只能清洁牙齿表面，牙缝里的食物残渣还得靠牙线。建议每天睡前使用一次牙线，动作要轻柔，避免损伤牙龈。如果牙缝较大，可以选择牙间刷。记住，牙龈出血不是不用牙线的理由，相反，坚持使用牙线后出血情况会逐渐改善。
即使每天认真刷牙，牙结石还是会慢慢形成。建议每6-12个月洗一次牙，的洁治可以清除顽固的牙结石，预防牙龈炎和牙周病。很多人觉得洗牙会让牙齿变松，这完全是误解。洗牙后感觉牙齿松动，恰恰说明之前牙结石太多，已经影响到牙齿健康了。
碳酸饮料、果汁中的酸性物质会腐蚀牙釉质，喝完后好用清水漱口。粘性大的食物如软糖、饼干容易残留在牙缝里，要特别注意清洁。吸烟不仅会让牙齿变黄，还会增加口腔癌的风险。适量喝茶是个不错的选择，茶叶中的氟化物有助于防龋。
孩子长出颗乳牙就要开始刷牙，3岁前可以用纱布或指套牙刷清洁。窝沟封闭是预防儿童龋齿的有效方法，建议6-8岁做恒磨牙的窝沟封闭。家长要帮助孩子建立良好的口腔卫生习惯，定期带他们做口腔检查。
牙龈出血、口臭、牙齿敏感都可能是口腔问题的早期信号。如果发现牙齿有黑点、白斑，或者咬合时感到不适，要尽快就医。记住，牙病越早治疗越简单，费用也越低。拖到牙疼再去看医生，往往需要更复杂的治疗。
口腔健康影响着全身健康，也关系到每个人的生活质量。与其花钱又受罪地治疗牙病，不如从现在开始做好预防。每天多花几分钟认真刷牙，定期拜访牙医做检查，这些小小的习惯能让你省下大笔治疗费用，拥有一口健康美丽的牙齿。
