每次照镜子看到发黄的牙齿，是不是总想找办法解决？作为从业10年的医美编辑，今天就用实在的话，跟你牙齿美白那些事儿。放心，绝不推荐不靠谱的偏方，只讲经过验证的方法。
很多人以为抽烟喝咖啡是原因，其实没那么简单。牙齿变色分三种情况：一是常年喝茶留下的茶渍、红酒渍这类外源性染色；二是小时候吃四环素类药物导致的内源性变色；三是年纪大了牙齿自然老化发黄。找准原因，才能选对美白方式。
实话实说，超市里十几块的美白牙膏，对付日常茶渍确实有点。但要是想从大黄牙变成明星同款亮白，基本不可能。这类牙膏主要靠细微摩擦剂去除表面污渍，对于深层染色作用有限，建议作为日常维护使用。
去年我试过某医院的冷光美白，整个过程40分钟。医生先给牙龈涂保护剂，然后敷美白凝胶，用蓝光照射。做完当场就能看出差别，大概白了2-3个色阶。价格在2000-3500元之间，能维持1-2年。敏感牙齿的人可能会酸胀两三天，但都在可接受范围。
屈臣氏常见的美白牙贴，原理和冷光美白相似，只是浓度低些。建议选择含6%以下过氧化氢的产品，每天贴30分钟，连续用7天。要特别注意：千万别贴着睡觉！有人因此灼伤口腔黏膜。牙齿敏感的话，可以隔天使用。
对于重度四环素牙，明星常用的瓷贴面确实立竿见影。但必须提醒：这是要把牙齿磨小一圈的不可逆操作！单颗价格3000-8000元不等，5-10年需要更换。如果不是特别的变色，建议先尝试其他方法。
很多人不知道，定期洗牙其实就有美白。特别是超声洗牙后做抛光，能去除很多表面色素沉积。医院200-500元就能做，建议每半年一次。虽然不如美白明显，但对轻度发黄特别管用。
朋友圈常看到的美白笔、美白仪基本是智商税；用小苏打刷牙会损伤牙釉质；柠檬汁刷牙更可怕，酸性会腐蚀牙齿。记住：所有宣称"7天快速美白"的产品，不是骗人就是伤牙。
建议准备两个杯子：喝咖啡、红茶时用吸管；戒烟当然好；每顿饭后及时漱口；可以交替使用牙膏和美白牙膏。我自己的习惯是每年做1次诊所美白+日常用牙贴维护。
牙齿美白就像健身，需要科学方法和长期坚持。别相信天花乱坠的，从基础的洗牙开始尝试。如果预算有限，200元左右的医用级牙贴+正确刷牙方法，三个月就能看到改变。记住，健康的淡黄色牙齿，比惨白但敏感的牙齿好看多了。
