早上刷牙时发现牙龈出血？咬苹果留下血印？这些可能不是简单的"上火"，而是牙周病的早期信号。作为成年人牙齿脱落的首要原因，牙周病在我国35岁以上人群中的患病率高达90%，但真正重视的人却少之又少。
牙周病的发展就像温水煮青蛙。初只是牙龈轻微红肿（牙龈炎），刷牙时偶尔出血。这个阶段如果及时干预，完全可以逆转。但若放任不管，细菌会继续向牙根方向侵蚀，形成牙周袋。你会感觉牙齿变长——其实是牙龈萎缩了，牙根逐渐暴露。
到了中晚期，牙齿开始松动移位，吃硬物时疼痛，的甚会在睡眠时自然脱落。麻烦的是，这些都是不可逆的，这也是为什么牙医总强调"早发现早治疗"。
抽烟的人比不吸烟者患病风险高5倍，烟草中的化学物质会牙龈组织修复能力。习惯用牙签剔牙？尖锐的牙签反而会损伤牙龈，牙线才是正确选择。另外，糖尿病患者、孕妇、长期服用降压药的人群更易中招。
很多人以为"刷牙力度大=刷得干净"，其实暴力横向刷牙会加速牙龈退缩。正确的巴氏刷牙法应该是牙刷斜45度轻轻震颤，每次少2分钟。
早期的龈上洁治（洗牙）确实能解决问题，但当发展到牙周炎阶段，就需要更深层的治疗。牙医会用器械清理牙龈下方的牙结石（龈下刮治），必要时配合激光杀菌。对于已经松动的牙齿，可以选择牙周夹板固定。
很多人害怕治疗疼痛，现在已有牙周治疗技术，配合表面麻醉基本不会不适。治疗后的维护更重要，需要每3-6个月复查，就像慢性病需要定期随访。
1. 选择小头软毛牙刷，每3个月更换一次
2. 每天少用牙线清洁一次牙缝
3. 含氟牙膏和抗菌漱口水交替使用
4. 每年做一次口腔体检，吸烟者建议半年一次
5. 控制血糖血压，充足睡眠提升免疫力
牙齿就像房子的地基，牙周病就是悄悄侵蚀地基的白蚁。别等某天牙齿突然倒下才后悔莫及。从现在开始，花3分钟检查下你的牙龈：颜色是否粉红紧致？按压有无出血？牙齿有没有变长？发现问题及时就医，你的牙齿会感谢这个明智的决定。
