每次照镜子看到自己发黄的牙齿，是不是总觉得笑容都变得不自信了？咖啡、茶、红酒这些日常饮品确实会让牙齿慢慢变色，但别担心，美白牙的方法其实比你想象中简单得多。作为一个在医美行业摸爬滚打10年的老司机，今天就来和大家有效的美白牙方案。
很多人一上来就问怎么美白，其实弄清楚牙齿变黄的原因更重要。常见的有三种情况：一是长期喝茶喝咖啡导致的外源性着色；二是随着年龄增长牙齿自然变黄的内源性原因；还有一种是小时候服用四环素类药物造成的四环素牙。
不同的原因要用不同的美白方法。如果是外源性着色，简单的洁牙或者家用美白产品就能；但如果是内源性变色，可能就需要的美白治疗了。
现在比较常见的美白方式主要有四种：洗牙抛光、冷光美白、家用美白牙贴和瓷贴面。
洗牙抛光适合轻微着色的人群，价格亲民，一次大概200-500元，能去掉牙齿表面的色素沉淀，但美白有限。
冷光美白是目前受欢迎的美白方式，单次价格在1000-3000元不等，可以维持1-2年。治疗时需要先涂上美白剂，再用特殊冷光照射，整个过程大概40分钟。
美白牙贴就比较适合懒人了，在家就能用，价格从几十到几百元都有。不过是循序渐进的，需要坚持使用2-4周才能看到明显变化。
如果是的四环素牙或者氟斑牙，可能就得考虑瓷贴面了。这个属于"美牙"范畴了，价格较贵，单颗牙就要2000-5000元。
首先，美白前一定要先洗牙。牙齿表面的牙结石会影响美白，就像脏玻璃擦不干净一样。
其次，美白后48小时内要特别注意饮食。这个时候牙齿容易染色，要避免喝咖啡、茶、红酒，也不要吃咖喱等深色食物。
牙齿敏感的小伙伴要注意，美白后可能会觉得牙齿酸软，这是正常现象，一般2-3天就会缓解。可以提前准备些感的牙膏。
重要的一点，美白不能贪多。过度美白会损伤牙釉质，建议一年多做1-2次美白。
美白不是一劳永逸的事，日常护理更重要。这里分享几个小技巧：
1. 喝完咖啡茶后立即漱口，好能用吸管喝
2. 选择含美白成分的牙膏，但不要指望它能让你牙齿白几个色号
3. 每半年到一年洗一次牙
4. 抽烟的朋友好戒烟，尼古丁是难去除的牙渍之一
5. 多吃苹果、芹菜这类脆性食物，它们可以帮牙齿做"天然清洁"
很多人以为洗牙=美白，其实洗牙主要是清除牙结石，对美白帮助有限。
还有人觉得美白牙贴不好，其实只要选对品牌，坚持使用是能看到的，只是比较慢。
要不得的就是自己买漂白剂在家DIY，没有人士指导很容易损伤牙齿。
一口亮白的牙齿确实能提升和自信，但也不要过分追求"死白"。牙齿自然的光泽才是美的。每个人的牙齿底色不同，美白也会有所差异，关键是要找到适合自己的方法。
如果你对美白牙还有任何疑问，欢迎随时牙科医生。记住，健康永远比美丽更重要，千万不要为了美白损害了牙齿健康。
