前两天闺蜜突然问我："你每次拍照牙齿都白到发光，是不是偷偷做了医美？"其实我也就是普通上班族，全靠这些年踩坑总结的美白牙经验。今天就掏心窝子跟大家，普通人怎么不花冤枉钱就能拥有明星同款大白牙。
我表妹去年花两千多做的冷光美白，三个月就反弹了。后来才知道她天天喝咖啡不漱口，这神仙也救不了啊！牙齿变黄主要有三大元凶：
1. 日常饮食：咖啡、红酒、酱油这些"染色大户"；
2. 不良习惯：老烟民牙齿发黄不是没道理的；
3. 年龄增长：就像皮肤会老化，牙齿也会自然变黄
实话实说，我用过不下二十种美白牙膏。某的美白款确实能去除些茶渍，但想要明显变白就别指望了。牙科医生朋友告诉我，牙膏的美白成分浓度有限，就像用洗面奶想洗出医美。
不过正确刷牙确实很重要！建议用巴氏刷牙法，买个电动牙刷更明显。我自从改用小头的电动牙刷后，牙缝都干净了很多。
这个我太有发言权了！之前某网红牙贴让我牙酸了整整一周。后来学乖了，要选有医疗器械认证的。现在固定用某进口品牌，每周两次，坚持三个月能白1-2个色号。
注意！牙齿敏感的人要谨慎，次用别超过10分钟。我同事不听劝非要用30分钟，结果喝凉水都哆嗦。
去年我体验过三种主流美白项目：
- 冷光美白：快但有点酸，保持半年左右
- 瓷贴面：适合四环素牙，就是价格贵
- 激光美白：舒适度高，就是得多做几次
重点来了！一定要选正规机构，有些小诊所用的不美白剂，做完牙龈都出血。我在医院做的冷光美白，虽然贵点但放心啊。
1. 喝深色饮料记得用吸管
2. 每年洗牙1-2次，把顽固牙结石洗干净
3. 随身带便携漱口水，吃完火锅马上漱口
4. 用含氟牙膏搭配美白牙膏交替使用
5. 少吃太冰太烫的食物，保护牙釉质
我当初也信过这些谣言：
✖ 柠檬汁刷牙能美白（酸蚀牙釉质更惨）
✖ 美白能保持（都需要定期维护）
✖ 所有人都适合做美白（孕妇和牙周炎患者不建议）
后说句大实话，牙齿不是越白越好，自然健康的米白色才是好的。选择适合自己预算和牙齿状况的方法，坚持护理才是道。有什么问题欢迎留言，看到都会回复～
