每天早上刷牙时，看着镜子里发黄的牙齿是不是特别闹心？同事聚会拍照时总是不敢露齿笑？其实牙齿变色太正常了——咖啡、茶、抽烟、年龄增长都会让牙齿慢慢变黄。今天就给大家详细说说市面上常见的5种牙齿美白方法，帮你找回自信笑容。
先别急着怪自己没刷干净牙！牙齿变色主要分两种：
是，现在90%的牙齿变色问题都能通过科学手段改善。
牙科诊所常见的项目，先用牙龈保护剂隔离软组织，然后涂上美白凝胶，用低温蓝光照射30-40分钟。整个过程感，1次就能提升3-4个色阶。
适合人群：着急见客户、参加重要场合的上班族
维持时间：1-2年（少喝深色饮料可延长）
超市、网购都能买到的居家美白产品，含低浓度过氧化物。每天贴30分钟，连续用7-14。要注意选择正规品牌，劣质牙贴可能损伤牙釉质。
适合人群：预算有限的学生党、轻度着色者
维持时间：3-6个月
含抛光颗粒或低浓度化学美白成分，通过日常刷牙缓慢改善外源性着色。慢但，需要坚持使用2个月以上才能看到差别。
适合人群：作为其他美白方式的日常维护
在牙齿表面粘贴0.3-0.7mm的超薄瓷片，适合四环素牙或形态不佳的牙齿。需要磨除少量牙体组织，可以维持10年以上。
适合人群：对牙齿颜色、形态都不满意者
严格来说不算美白项目，但能有效去除烟渍、茶渍等外源性色素和牙结石。建议每半年做一次，维护口腔健康的同时让牙齿本色。
Q：美白后牙齿会变敏感吗？
部分人做完冷光美白会有1-2天短暂敏感，使用感牙膏可以缓解。牙贴如果使用过频也可能导致敏感。
Q：哪种方法持久？
瓷贴面＞冷光美白＞牙贴＞美白牙膏。但具体选择要结合牙齿状况和预算。
Q：可以用小苏打美白牙齿吗？
不建议！虽然能短暂去除表面色素，但长期使用会磨损牙釉质，导致牙齿更易着色。
牙齿不是越白越好，健康的淡黄色才是自然状态。想要长期保持牙齿亮白，重要的是：
如果已经出现明显变色，建议先到正规口腔机构检查，医生会根据你的牙齿状况推荐适合的美白方案。记住，任何美白方法都不是一劳永逸的，保持良好的口腔卫生习惯才是根本。
