说起口腔健康，很多人都是等到牙疼了、牙龈出血了才想起看医生。其实，口腔预防保健比治疗更重要！今天就来跟大家，日常中我们该如何做好口腔预防保健，减少口腔问题的发生。
口腔是人体的道关口，口腔健康不仅影响咀嚼、发音和面部美观，更与全身健康密切相关。研究发现，牙周病可能增加心脑血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。所以，做好日常预防，是对自己健康负责的重要一步。
刷牙是基础，但很多人方法不对。建议每天早晚各刷一次牙，每次不少于两分钟。选用软毛牙刷，避免用力过猛损伤牙龈。牙膏可选用含氟的，能有效防龋。此外，牙线清洁牙缝非常必要，能清除牙刷难以触及的食物残渣和牙菌斑。
漱口也是一个好习惯，饭后用清水或漱口水漱口，能减少口腔中的酸性物质和细菌残留。儿童应从长牙开始就养成良好的口腔清洁习惯，家长需帮助和。
即使没有明显不适，也建议每半年到一年做一次口腔检查。医生能及早发现龋齿、牙结石、牙龈炎等问题，并针对性建议。洁牙也是预防牙周疾病的有效方式，建议每年进行1-2次。
少吃甜食和酸性饮料，它们容易导致牙齿脱矿和龋齿。多吃富含纤维的蔬菜水果，如苹果、胡萝卜，能在咀嚼中清洁牙齿表面。多喝水，保持口腔湿润，减少细菌滋生。
孕妇激素水平变化易引发牙龈炎，应加强口腔护理。老年人牙齿磨损、牙龈萎缩常见，需使用更温和的清洁工具。戴矫治器的人群更要注腔卫生，防止食物残留。
牙龈出血、口腔异味、牙齿敏感、牙缝变大等，都是口腔发出的“预警信号”。不要忽视，及时就诊才是明智之举。
口腔预防保健是一项长期工作，需要日常坚持。正确清洁、定期检查、合理饮食，是保持口腔健康的关键。从小事做起，让健康笑容常伴你我！
