说到口腔健康，很多人可能觉得"不痛不痒就不用管"，其实牙齿问题往往是从小毛病慢慢发展成大问题的。与其等到牙疼得受不了再去医院，不如平时做好口腔预防保健。今天我们就来日常生活中如何科学保护牙齿。
刷牙看似简单，但很多人都在用错误的方式伤害牙齿。正确的刷牙应该用软毛牙刷，以45度角轻轻颤动刷牙龈线，每个牙面都要刷到。建议使用巴氏刷牙法：先刷外侧，再刷内侧，后刷咬合面，每次不少于2分钟。很多人习惯横着刷牙，这样长期下来会造成牙齿楔状缺损。
需要提醒的是，电动牙刷确实能帮助清洁得更干净，但也要注意使用方法。电动牙刷只需要轻轻放在牙齿表面，让刷头自己震动就行，用力过猛反而会损伤牙釉质。
很多人觉得"我每天刷牙已经很干净了"，其实刷牙只能清洁60%的牙面，剩下40%的牙缝区域要靠牙线来完成。牙线使用的佳时间是晚上睡前，这样可以清除积累的食物残渣。正确方法是将牙线呈"C"形包裹牙齿侧面，上下滑动清洁。
如果觉得普通牙线操作困难，可以考虑使用牙线棒或者冲牙器。特别是戴牙套的朋友，冲牙器能更好地清洁牙齿和矫正器之间的缝隙。
建议每6-12个月做一次口腔检查，很多牙齿问题早期是没有感觉的。的口腔检查能发现早期的龋齿、牙周病等问题。检查时医生会根据个人情况给出洁牙建议，一般建议每年洗牙1-2次，可以有效预防牙龈炎和牙周病。
很多人担心洗牙会伤害牙齿，其实的超声波洁牙只会去除牙结石，不会损伤牙釉质。洗牙后牙齿敏感是正常现象，通常几天就会缓解。
碳酸饮料、果汁等高糖饮品对牙齿伤害，容易导致蛀牙。喝完这些饮料建议及时用清水漱口，但不要马上刷牙，因为酸性物质会软化牙釉质，立即刷牙反而会损伤牙齿。可以等30分钟后再刷牙。
日常饮食中可以多吃一些富含钙质的食物，如奶制品、豆制品等。同时，咀嚼苹果、胡萝卜等较硬的食物可以帮助牙齿自洁，促进唾液分泌，有利于口腔健康。
孕妇更需要注腔健康，因为激素变化容易导致牙龈问题。建议备孕期就做口腔检查，孕期4-6个月是治疗牙齿的佳时期。儿童从颗乳牙萌出就要开始清洁，3岁前由家长帮助刷牙，6岁前需要家长刷牙。
中老年人要注意牙周病的预防，牙周病是导致牙齿松动脱落的主要原因。同时要注意假牙的清洁保养，睡觉时建议取下假牙。
很多人认为"牙齿越白越健康"，其实健康的牙齿本身是微黄的。过度追求牙齿美白可能会损伤牙釉质。另外，"牙疼才去看医生"的观念也要改变，很多牙病早期治疗既简单又便宜，拖到后期治疗费用反而更高。
还有人认为"老掉牙是自然现象"，其实只要做好口腔保健，80岁也可以拥有20颗以上的健康牙齿。卫生组织提出的"8020"计划就是这个意思。
牙膏建议选择含氟的，氟化物能帮助增强牙齿抗龋能力。牙刷建议每3个月更换一次，或者当刷毛变形时就要更换。牙刷头不宜过大，要能够轻松刷到后面的牙齿。
漱口水可以辅助使用，但不能代替刷牙。含酒精的漱口水可能刺激口腔黏膜，敏感人群可以选择不含酒精的。另外，牙齿敏感的朋友可以使用专门的感牙膏。
口腔健康是全身健康的重要组成部分，养成良好的口腔保健习惯，定期进行检查，这样才能拥有一口健康的好牙。记住：预防胜于治疗，对于牙齿问题更是如此。
