提到口腔健康，很多人反应是治疗蛀牙或矫正牙齿。其实，预防才是关键。数据显示，80%的口腔问题可以通过有效预防避免。今天我们就来口腔预防保健那些事。
口腔是消化系统的道关口，也是身体健康的晴雨表。牙龈发炎可能增加心血管疾病风险，牙周病与糖尿病相互影响。做好日常预防，不仅能省下大笔治疗费用，更能避免牙齿缺失带来的咀嚼困难、消化负担等问题。
每天少刷牙两次这个道理谁都懂，但很多人刷不够时间。建议使用软毛牙刷，每次刷牙少2分钟。可以试试分区刷牙法：将口腔分为左上、左下、右上、右下四个区域，每个区域刷30秒。
牙线使用率低是国人的普遍问题。即便再好的牙刷也难以清洁牙缝，建议每天睡前用牙线清理一次。不会用牙线的朋友可以试试牙线棒，操作更简单。
即使没有不适，也建议每半年做一次口腔检查。医生能发现肉眼看不到的早期龋齿，通过简单的涂氟或窝沟封闭就能阻断发展。成年人建议每年洗牙一次，清除普通刷牙无法去除的牙结石。
儿童从颗乳牙萌出就该开始定期检查。3-6岁是乳牙龋高发期，可以每3个月检查一次。适龄儿童做窝沟封闭，能降低60%以上的龋齿发生率。
控制糖分摄入很重要，但更要注意进食频率。每次吃喝含糖食物，口腔就会经历20-30分钟的"酸攻击"。与其一次性吃很多糖，不如控制次数。
多摄入高纤维食物，如苹果、芹菜等，能通过摩擦辅助清洁牙齿。乳制品中的钙质有助于牙齿再矿化，餐后喝杯牛奶是个不错的选择。
孕妇由于激素变化更容易出现牙龈问题，建议孕中期做一次清洁。糖尿病患者要特别注意牙周健康，血糖控制不佳会加重牙周病。
戴矫正器的朋友要使用专用牙缝刷，正畸蜡可以防止托槽磨嘴。老年人即使没有牙也要清洁牙龈和假牙，预防义齿性口炎。
很多人觉得刷牙出血就该停，其实这可能是牙龈炎的信号，应该更认真清洁。用盐水漱口不能替代刷牙，美白牙膏也无法治疗已有龋齿。
重要的一点：不要等牙疼才看医生。早期的龋齿没有感觉，定期检查才能发现问题在萌芽状态。记住，预防的花费永远比治疗便宜。
口腔预防保健不是一时的事，而是终身的健康投资。从今天开始，记录刷牙时间、准备便携牙具、在手机里设置下次检查的提醒。这些小习惯坚持下去，等到60岁还能拥有20颗健康牙齿的目标并不遥远。
如果对具体护理方法有疑问，建议口腔医生。每个人的口腔状况不同，个性化的预防方案更好。健康的牙齿，从日常预防开始。
