每天刷牙却还是蛀牙？牙龈出血总反复？其实80%的口腔问题都能通过预防保健避免。今天就来普通人容易忽略的口腔预防要点，手把手教你打造健康口腔环境。
很多人觉得牙疼了再治也不迟，但事实是：补一颗牙的费用够买三年牙膏，种牙价格更是抵得上全年口腔护理开销。口腔疾病的发展往往悄无声息，当出现疼痛时，通常已经需要复杂治疗。定期预防不仅能省钱，更能避免治疗过程中的不适感。
1. 牙刷选择有讲究
别被网红款迷惑，牙科医生推荐刷头长度覆盖2-3颗牙齿（约2.5cm）、刷毛软硬适中的款式。电动牙刷不是必需品，正确的手动刷牙同样有效。
2. 巴氏刷牙法图解
① 刷毛与牙齿呈45度角
② 小幅水平颤动5-10次
③ 上牙往下刷，下牙往上刷
④ 咬合面来回刷
每天少2次，每次2分钟
3. 牙线使用时机
建议在晚饭后使用，重点清洁后牙邻面。遇到牙龈出血别慌张，持续正确使用一周后出血通常会改善。牙线棒比传统牙线更适合新手操作。
1. 漱口水的正确打开方式
治疗型漱口水需遵医嘱，日常护理选择含氟量0.05%左右的即可。注意：使用后30分钟不要饮水进食，否则影响。
2. 舌苔清洁被低估了
舌背上的菌斑会导致口臭，建议选用的舌苔刷，从舌根向舌尖轻刮3-5次即可，过度清洁反而会损伤味蕾。
3. 饮食时间管理
零食次数越多，牙齿脱矿风险越高。建议将甜食集中在正餐后食用，吃完记得清水漱口。碳酸饮料尽量用吸管喝，减少接触牙面时间。
1. 涂氟防龋
儿童每3-6个月一次，每年一次。现在有无味氟化泡沫，过程只要1分钟，完全没有不适感。
2. 窝沟封闭
佳时机是6-8岁恒磨牙萌出后，成年人深的窝沟同样可以做。注意检查封闭剂是否脱落，一般能维持2-3年。
3. 定期洗牙
即使认真刷牙，每年也需要1-2次洁治。超声洗牙不会损伤牙釉质，洗完出现的短暂敏感3-5天就会消失。
准妈妈：孕激素变化易引发牙龈炎，建议孕中期做清洁
糖尿病患者：牙龈感染风险高，需要每3个月检查一次
正畸患者：要配合使用牙缝刷和冲牙器，防止托槽周围蛀牙
记住：预防的花销永远比治疗便宜，花在预防上的每一分钟，都是为未来省下的治疗时间。现在就从今晚的牙线使用开始行动吧！
