近在诊室里遇到不少求美者拿着明星照片问："能不能做成这样的大白牙？"作为从业十年的口腔健康顾问，我想说：牙齿美白不是刷墙，盲目追求"死白"反而容易踩坑。今天我们就来如何科学实现自然亮白的牙齿。
上周接诊的小姐就是典型，她在街边小店做了冷光美白，结果牙齿白得发蓝，咬苹果时像两排瓷片在。这种过度漂白不仅假白，还会造成牙釉质损伤。正规机构的医生会根据天然牙色卡，选择与眼白、肤色协调的色号，通常提升5-8个色阶就能达到"人群中一眼注意到"的。
目前广州市场上主流的美白技术有三种：诊室冷光美白、家庭装牙托美白和渗透树脂美白。其中冷光美白单次快但对敏感牙不友好；家庭装需要连续使用7-10天，适合时间充裕的人群；渗透美白则能同步修复轻微牙釉质缺损，价格在2000-4000元区间。
很多人在美白后不到半年就出现反弹，问题往往出在术后维护。建议美白后48小时内避免咖啡、红酒等深色食物，长期吸烟者好配合每半年一次的抛光护理。临床数据显示，做好术后维护的患者，美白平均能维持3-5年，是随意护理者的2倍时长。
需要特别提醒的是，四环素牙、氟斑牙等内源性着色需要先做诊断。上周有位大学生强行做冷光美白导致牙神经刺痛，后来改用渗透美白才解决问题。所以正规机构都会要求先拍片检查，这点街边小店往往直接省略。
查看医疗机构执业许可证是步，重点看诊疗科目是否包含口腔科。广州较有经验的机构会有单独的美白诊室，使用进口光固化灯时一定会给患者佩戴护目镜。价格方面，正规冷光美白全套在1500-3500元之间，低于800元的要警惕使用劣质凝胶的风险。
操作人员的资质同样重要。正规医疗机构少配备口腔执业医师，操作前会仔细询问过敏史。去年有个患者在美容院美白后全口过敏，后来才得知操作者只是培训了三天的"美容师"。
牙齿美白本质是医疗行为，追求的是"自然到看不出做过，但整个人都变精神"的。与其跟风做网红同款，不如选择适合自己牙况的方案。毕竟好的美白，是让别人觉得你天生就有口好牙。
