提到口腔健康，很多人反应是"等牙疼了再看医生"，其实预防才是关键。口腔预防保健就像给汽车做定期保养，花小钱省大钱，能避免后续更复杂的治疗。今天我们就来，普通人在家就能做到的预防方法，以及医疗机构能的帮助。
早晚刷牙是基础，但远远不够。临床数据显示，即使每天刷牙3次，仍有40%的牙面清洁不到。牙缝、牙龈边缘这些"卫生死角"，需要配合牙线、冲牙器才能清理干净。建议饭后先用牙线清除嵌塞食物，再用冲牙器冲洗牙龈沟，后用巴氏刷牙法刷牙，整个过程不超过10分钟。
选对工具也很重要。牙刷建议选小头软毛的，每3个月更换；牙线推荐膨胀型的，清洁更好；冲牙器选择脉冲式的，对牙龈更温和。儿童要用专用儿童牙刷，刷头大小相当于两颗门牙的宽度合适。
定期洗牙是性价比高的预防投资。即便每天认真刷牙，牙结石仍会慢慢堆积。建议每6-12个月做一次超声波洁治，就像给牙齿做"大扫除"。对于容易长牙结石的人群，还可以选择喷砂抛光，让牙面更光滑不易沉积菌斑。
窝沟封闭是保护儿童牙齿的神器。后牙表面的窝沟容易藏匿细菌，用流动树脂把这些沟壑填平，能降低70%的龋齿发生率。佳时机是6-8岁恒磨牙萌出时，以及11-13岁第二恒磨牙萌出时。
定期口腔检查相当于"体检"，很多问题早期发现处理起来很简单。比如初期龋齿只需要涂氟就能修复，等到牙疼时可能就要做根管治疗了。建议每年检查1次，儿童、孕妇、糖尿病患者等高风险人群每半年检查1次。
很多人不知道，夜间磨牙会加速牙齿磨损。如果早上起床觉得腮帮子酸、牙齿敏感，可能需要定制夜磨牙垫。还有用牙齿开瓶盖、咬冰块等习惯，都可能造成肉眼看不见的隐裂。
碳酸饮料对牙齿的伤害比想象中。实验显示，牙齿在可乐中浸泡48小时，釉质脱矿深度可达50微米。喝的时候用吸管、喝完及时清水漱口能减少伤害。吸烟则会让牙龈供血减少，加速牙周组织。
孕妇由于激素变化，牙龈更容易红肿出血。建议孕前做好口腔检查，孕期4-6个月是佳治疗期。可以使用含氟漱口水，既能抑菌又。
戴牙套的朋友要特别注意，矫正器周围极易堆积食物残渣。除了常规清洁，还要配合使用牙缝刷、正畸蜡等专用工具。糖尿病患者免疫力较低，牙龈炎发展更快，需要更频繁的护理。
口腔预防保健其实是种健康投资。与其等到需要根管治疗、种植牙时花大钱，不如平时做好基础护理。记住这个公式：正确清洁+定期检查+良好习惯=省心省钱的一口好牙。如果您对具体预防措施有疑问，建议到正规医疗机构医生。