对着镜子看自己发黄的牙齿，是不是总觉得影响笑容？咖啡、茶、红酒的日常摄入，加上年龄增长，牙齿变色再正常不过。不过别担心，牙齿美白早已不是难事。今天就带大家了解5种有效的美白方式，帮你找回自信笑容。
牙齿变色分内外两种原因。外源性着色来自日常饮食，比如酱油、咖喱、碳酸饮料的色素沉积；吸烟的烟渍也是常见原因。内源性变色则与年龄增长、药物作用（如四环素牙）或牙齿外伤有关。找到原因，才能针对性选择美白方案。
适合人群：轻微外源性着色者。 原理：含少量过氧化物或抛光颗粒，通过物理摩擦去除表层色素。 ：需持续使用2-3个月，约提升1-2个色阶。 注意事项：避免选择颗粒过粗的产品，防止损伤牙釉质。建议搭配软毛牙刷，每天刷牙不超过3次。
适合人群：中度着色且怕麻烦的人。 原理：含低浓度过氧化氢凝胶，通过贴合牙齿发挥作用。 ：连续使用7-14天，约提升3-4个色阶，维持3-6个月。 注意事项：牙龈敏感者可能出现短暂酸胀感，建议使用不超过30分钟。
适合人群：急需或顽固性着色者。 原理：蓝光高浓度美白剂，分解深层色素。 ：单次1小时疗程可提升5-8个色阶，保持1-2年。 特别注意：术后24小时需严格避免深色食物，部分人会出现短暂牙齿敏感，通常3天内缓解。
适合人群：伴有牙齿缺损或四环素牙者。 技术特点：0.3-0.7mm薄层树脂覆盖牙面，可同步调整牙齿排列。 优势：即时改变颜色和形态，维持5-8年。 提醒：需磨除少量牙体组织，不适合原本牙齿过薄者。
适用情况：伴有缺损或死髓牙变色。 特点：定制全瓷冠覆盖整个牙冠，色泽自然透光。 持久性：使用10-15年，需定期检查边缘密合度。 注意：该方式属于修复治疗，非单纯美白手段。
1. 术后48小时遵守"白色饮食"原则，避免酱油、咖啡等 2. 日常使用吸管饮用深色饮料 3. 每半年进行一次口腔洁治 4. 吸烟者建议每日刷牙次数增加3次 5. 美白牙膏与普通牙膏交替使用
• 未经治疗的龋齿或牙龈炎患者 • 孕妇及哺乳期妇女 • 牙釉质发育不全者 • 对过氧化物过敏人群 • 18岁以下青少年（恒牙未完全发育）
后提醒：不同美白方式可以组合使用，但必须间隔2周以上。建议尝试前先做口腔检查，由医师制定个性化方案。记住，健康的牙体比单纯追求白皙更重要。