牙齿发黄、变色是许多人的困扰。无论是咖啡、茶渍的日常累积，还是年龄增长导致的自然变化，一口洁白的牙齿总能让人更自信。市面上美白牙方法五花八门，究竟哪些有效？今天我们就来科学的美白牙方案。
牙齿变色主要分内外两种原因。外源性着色是食物色素（如咖啡、红酒、酱油）附着在牙釉质表面；内源性变色则可能由药物（如四环素）、氟斑牙或牙神经坏死导致。日常清洁不到位、吸烟等习惯也会加速牙齿变黄。
值得注意的是，牙齿本来就不是纯白色，健康牙釉质呈半透明，内层牙本质偏淡黄。追求“明亮白”可能不现实，但通过科学方法提升2-3个色阶是完全可行的。
美白牙膏：适合轻微着色人群。含温和研磨剂（如水合硅石）或低浓度过氧化氢，需持续使用4-6周才能。注意避免长期使用高研磨性牙膏，可能损伤牙釉质。
牙贴：含5%左右过氧化氢，通过每日贴敷20-30分钟实现美白。建议选择有口腔临床试验背书的产品，敏感牙人群使用时可能需缩短时间。
注意事项：牙龈敏感者建议先医生；使用期间避免染色饮食；若出现明显酸软感应立即停用。
冷光美白：诊室级项目，医生会先用护龈剂保护软组织，再涂抹高浓度凝胶配合蓝光照射。单次60分钟可提升5-8个色阶，维持1-2年。更适合急需快速改善的人群。
树脂贴面：针对氟斑牙等深层着色，通过覆盖0.3-0.7mm超薄树脂层修正颜色。优势是可同步改善轻微牙齿不齐，但需要定期维护。
瓷贴面：耐久性更好的选择，使用全瓷材料不易染色，生物相容性高。需磨除少量牙体组织，适合前牙美学修复。
• 柠檬汁/食醋刷牙：酸性物质会腐蚀牙釉质，反而加重牙齿敏感
• 小苏打频繁使用：颗粒摩擦可能造成牙面划痕
• 网购不明美白剂：浓度超标产品可能导致牙龈化学灼伤
特别提醒：孕妇、18岁以下青少年、牙周病患者不建议进行活性美白治疗。
1. 术后48小时避免深色食物（酱油、咖喱等）
2. 日常使用吸管饮用咖啡/茶饮
3. 每半年进行一次抛光护理
4. 吸烟者建议配合洗牙维护
牙齿美白不是一劳永逸的事，就像皮肤需要防晒护理一样，口腔也需要定期保养。选择适合自己口腔状况的方法，配合良好的清洁习惯，才能长期保持亮白。
Q：美白会让牙齿变敏感吗？
A：部分人可能出现短暂敏感，通常72小时内缓解。含硝酸钾的牙膏可帮助舒缓。
Q：能维持多久？
A：根据方式不同，居家护理维持3-6个月，美白可达1-3年。避免染色饮食可延长。
Q：所有人都适合美白吗？
A：有未治疗龋齿、暴露牙根或牙龈萎缩者需先处理基础问题。
记住，的方式是先去正规机构做口腔检查，让医生根据你的牙釉质状况、牙龈健康度推荐个性化方案。健康永远是美丽的前提。