你有没有想过，为什么有些人到了六七十岁还能拥有一口好牙，而有些人年纪轻轻就开始频繁跑牙科？答案很简单：口腔预防保健做得好。牙齿就像我们的好朋友，你用心对待它，它才会长久陪伴你。今天我们就来那些容易被忽视却关重要的口腔保健方法。
大多数人从小就知道早晚要刷牙，但很少有人真正掌握正确方法。牙刷要选择软毛的，硬毛牙刷反而会损伤牙龈。刷牙时记得用45度角轻轻震颤，别像锯木头一样用力横刷。每天少刷两次，每次不少于两分钟，很多人连这个基本要求都没做到。
别忘了舌苔也要清洁，很多口腔异味其实来自舌苔上的细菌。吃完饭好用清水漱口，特别是吃了甜食或酸性食物后。晚上刷牙后就别再吃东西了，这时候唾液分泌减少，食物残渣更容易腐蚀牙齿。
很多人觉得用牙线太麻烦，其实牙线的重要性不亚于刷牙。牙刷只能清洁牙齿表面，牙缝里的食物残渣必须靠牙线。使用时要像穿针引线一样轻柔，别用力往下压伤到牙龈。如果觉得普通牙线不方便，可以尝试牙线棒或者冲牙器。
特别提醒：别用牙签！牙签又硬又尖，容易戳伤牙龈还可能导致牙缝变大。牙线才是的选择。刚开始用可能会觉得不习惯，坚持一周就会感受到牙齿的清爽。
很多人都是牙疼了才去看医生，这时候往往已经晚了。建议每半年做一次口腔检查，的牙医能发现你自己察觉不到的小问题。比如早期龋齿、牙龈炎症等，及时处理就能避免大麻烦。
洗牙也是必要的，每年一到两次就好。别被"洗牙会让牙齿变松"的谣言吓到，那是牙结石太多才会有的错觉。洗牙后可能暂时会觉得敏感，这是正常现象，过几天就会适应。
碳酸饮料、甜食这些大家都知道对牙齿不好，但很少有人知道酸性水果也要适量。柑橘类水果吃得太多也会腐蚀牙釉质。喝完橙汁好等半小时再刷牙，以免酸蚀的牙釉质被刷掉。
多喝水是简单有效的护牙方法，特别是饭后喝点水能冲刷食物残渣。含糖量高的零食好集中在一个时间段吃，而不是整天断断续续吃，这样给牙齿造成的伤害会小很多。
很多家长觉得乳牙反正要换，不用太在意。这个想法大错特错！乳牙坏了会影响恒牙发育，还会导致咀嚼功能不好影响营养吸收。孩子长颗牙就要开始清洁，3岁前可以用纱布或指套牙刷。
窝沟封闭是预防儿童龋齿的有效方法，6-7岁和11-13岁是佳时期。不要等到孩子喊牙疼才重视，那时候可能已经耽误了佳治疗时机。
有人说"牙越白越健康"，其实健康的牙齿本来就是淡黄色的。过度追求美白反而会损伤牙齿。另外"刷牙出血就该少刷牙"也是常见误区，牙龈出血说明有炎症，更应该好好刷牙配合治疗。
还有人说"老了掉牙是正常的"，其实只要护理得当，牙齿完全可以陪伴终生。很多七八十岁的老人全口都是自己的牙齿，关键就在于平时的预防保健。
口腔健康不是两天的事，而是日积月累的结果。看完这篇文章，不妨今晚就检查下自己的刷牙方法，买包牙线试试。记住：预防永远比治疗划算，别等到牙疼得要命才后悔当初没好好护牙。
一口好牙不仅能让你吃嘛嘛香，更能让你笑得更自信。花在口腔保健上的每一分钟，将来都会以健康的形式回报给你。现在就开始行动吧，你的牙齿会感谢你的！