早上刷牙时照镜子，发现牙齿越来越黄？和朋友合照时总是不敢露齿笑？牙齿发黄确实是很多人都会遇到的困扰。今天我们就来牙齿美白的那些事，帮你找到适合自己的解决方案。
在了解如何美白之前，先要明白牙齿变黄的原因。一般来说，牙齿着色分为外源性和内源性两种。外源性着色主要是茶渍、咖啡渍、烟渍等附着在牙齿表面；内源性着色则是由于年龄增长、四环素牙、氟斑牙等导致的牙本质变色。找到原因才能对症下药。
超市里琳琅满目的美白牙膏是常见的选择。这类牙膏通过增加摩擦剂或添加低浓度过氧化物来去除表面色素。但要注意，美白有限，过度使用可能损伤牙釉质。建议选择温和配方，配合正确的巴氏刷牙法。
美白牙贴也是不少人的选择。它利用过氧化物凝胶分解色素，使用方便，价格适中。要注意的是，敏感牙齿人群使用前好医生，使用时避开牙龈，避免刺激。
冷光美白是现在比较流行的诊所美白技术。医生会先在牙龈上涂保护剂，再将美白剂涂抹在牙齿表面，用特殊蓝光照射加速美白过程。整个过程约1小时，能明显改善3-5个色阶。立竿见影，但可能伴随短暂牙齿敏感。
瓷贴面适合着色或伴有牙齿缺损的情况。医生会磨除少量牙体组织，将定制瓷片粘接在牙齿表面。这种方法不仅能改变颜色，还能调整牙齿形态，自然持久。不过价格相对较高，需要就诊2-3次。
无论选择哪种美白方式，术后护理都很重要。美白后48小时内要避免饮用咖啡、红酒等易染色的饮品，也不宜吸烟。平时要注意口腔卫生，定期洗牙去除牙结石，才能延长美白。
牙齿敏感是美白后常见的问题。可以改用感牙膏，避免过冷过热的食物刺激。如果敏感持续不缓解，要及时就诊检查。
预算有限且着色不重的人，可以从居家美白产品开始尝试。如果追求快速明显，诊所冷光美白是不错的选择。对于内源性着色，可能需要考虑瓷贴面等修复方式。
无论选择哪种方式，建议先去正规医疗机构检查。医生会根据你的牙齿状况、着色原因、牙龈健康程度等给出建议。千万不要贪图便宜选择不正规的美白服务，以免伤害牙齿。
牙齿美白是一个循序渐进的过程，需要正确认识和合理预期。保持良好的口腔卫生习惯，定期检查，才能拥有健康洁白的笑容。记住，适合你的才是好的。