你有没有想过，为什么有些人年过五十依然有一口好牙，而有些人刚三十岁就开始频繁看牙医？其实，牙齿的健康状况90%取决于日常预防。今天我们就来那些简单易行却经常被忽略的口腔预防保健方法。
很多人以为刷牙力度越大清洁越好，这其实是个误区。过度用力刷牙会损伤牙龈和牙釉质。正确的做法是选择软毛牙刷，以45度角轻轻颤动刷牙龈沟，每次刷牙少2分钟。记住，早晚各一次是基本要求，中午饭后能漱口就更好了。
牙刷只能清洁牙齿表面，而牙缝里的食物残渣必须靠牙线。建议每天睡前使用牙线一次，动作要轻柔，不要硬塞。如果牙缝较大，可以考虑使用牙缝刷。刚开始用牙线可能会出血，这是牙龈有炎症的表现，坚持一周左右就会改善。
即使每天认真刷牙，牙结石还是会慢慢形成。建议每半年到一年洗一次牙，不仅能清除牙结石，还能及时发现早期的牙齿问题。有些人洗牙后觉得牙齿变松了，其实是因为牙结石清除后原先被撑开的牙龈开始正常。
碳酸饮料、甜食都会加速牙齿腐蚀。如果实在想吃甜食，建议在正餐后立即食用，而不是当作零食。喝完咖啡、茶后好漱口，减少色素沉积。坚果类食物虽然健康，但用牙咬硬壳很容易造成牙齿隐裂。
孩子3岁起就应该开始使用含氟牙膏，家长要刷牙直到7-8岁。窝沟封闭是预防儿童龋齿有效的方法，建议在6岁和12岁各做一次。千万别觉得乳牙坏了没关系，乳牙的健康直接影响恒牙的发育。
牙龈出血、口臭持续、牙齿敏感、咬合不适，这些都是牙齿发出的求救信号。很多人等到牙疼才就医，这时候往往问题已经比较了。建议大家养成定期口腔检查的习惯，很多问题早期治疗既简单又省钱。
刷牙前不要漱口，让牙膏中的氟化物充分发挥作用；舌头也要轻轻刷洗，减少细菌滋生；运动时记得戴护齿，避免意外伤害；吸烟不仅会让牙齿变黄，还会增加牙周病风险。这些小习惯坚持下来，能让你省下不少看牙医的钱。
口腔健康是全身健康的重要组成部分。与其等到牙齿出问题花大价钱治疗，不如从现在开始养成好的护牙习惯。记住，预防永远比治疗更重要，一口好牙是可以陪伴你一生的财富。