照镜子时总觉得牙齿发黄，笑起来不够自信？很多人误以为牙齿变黄只是因为年龄增长，其实日常生活中很多不起眼的习惯都在悄悄改变牙齿颜色。咖啡、茶、红酒这些深色饮品里的色素会逐渐沉积在牙釉质表面，而吸烟更是会让牙齿染上顽固的烟渍。就连你每天认真刷牙的动作，如果用错了方法，反而可能加速牙釉质磨损，让牙齿更容易着色。
超市货架上琳琅满目的牙贴号称"7"，但实际使用过的人都知道，往往差强人意。这类产品主要通过低浓度过氧化物暂时淡化表层色斑，对于长期形成的深层着色几乎无效。相比之下，牙科诊所用的冷光美白技术能在1小时内提升5-8个色阶，这是因为仪器能让凝胶中的过氧化氢更好渗透。不过要注意，任何美白方式都需要根据个人牙釉质状况来选择，敏感体质的人更需要谨慎。
走进诊所你会发现，美白绝不是简单涂药照灯。规范流程要行口腔检查，医生会用比色板记录牙齿初始色号。接下来在牙龈涂保护剂就像"给牙龈穿雨衣"，防止美白剂刺激软组织。真正起作用的是配比的美白凝胶，配合特定波长的蓝光催化分解色素分子。整个过程大概需要3个15分钟的照射周期，中途可以随时叫停调整，完全没有传言中"酸到流泪"的夸张感受。
刚做完冷光美白那周，要特别注意"白色饮食"——牛奶、鱼肉、米饭这类无色食物更。咖啡红茶爱好者建议改用吸管饮用，少坚持48小时避免深色食物。其实真正影响维持时间的是日常护理，电动牙刷配合美白牙膏能延长3-6个月。定期使用牙科专用的维持装美白凝胶也很重要，就像给牙齿做"面膜保养"。记住，没有任何美白是的，但正确养护能让你的投资更值得。
急着美白前要确认：你的牙龈出血吗？有未治疗的龋齿吗？牙釉质是否有肉眼可见的裂纹？存在这些情况时需要优先治疗基础问题。孕妇、16岁以下青少年、牙本质敏感者都不建议操作。有些患者发现美白后牙齿暂时敏感，这通常是可逆的，使用含硝酸钾的牙膏就能缓解。保险的做法是提前两周做口腔检查，就像美容前的皮肤测试一样必要。
从几百元的家用美白仪到上万元的瓷贴面，区别绝不仅仅是价格。3000元左右的诊所冷光美白适合多数泛黄牙齿，而四环素牙等顽固情况可能需要2000元/次的诊室+家庭联合美白。价值万元的超薄瓷贴面其实是"牙齿美妆"，更适合同时想要改善形状的人群。记住查看机构是否具备《医疗机构执业许可证》，操作者是否有口腔执业医师证，这比豪华装修的诊室更重要。
后提醒：美白存在个体差异，正规机构都会术前比色拍照存档，这是的重要依据。与其盲目追求"明星白"，不如找到适合自己肤色的自然亮白度，健康的牙齿本来就是淡淡的米白色哦。