很多人觉得每天认真刷牙就够了，其实这是个误区。牙齿表面和牙龈边缘的牙菌斑，单靠刷牙很难清除。时间一长，这些顽固的牙菌斑就会钙化形成牙结石，就像给牙齿穿了一层"盔甲"，不仅影响美观，更是引发各种口腔问题的罪魁祸首。
正规的洁牙一般分为三个步骤：步是用超声波设备震荡去除牙齿表面和牙龈下方的结石；第二步是用工具进行喷砂，清除牙齿表面的色素沉积；后是抛光处理，让牙齿表面更光滑。整个过程大约需要30-60分钟，可能会有轻微不适感，但基本不会疼痛。需要注意，洁牙前后都要避免冷热刺激，以免牙齿敏感。
关于洁牙存在很多误解，常见的就是认为洁牙会让牙齿变松。事实恰恰相反，牙结石才是导致牙齿松动的元凶。洁牙后感觉牙齿松动，是因为原本被牙结石"固定"的牙齿了本来的状态。其他常见误区包括：洁牙会损伤牙釉质（的操作不会）、洁牙会让牙缝变大（牙缝本来就存在，只是被结石填满了）、洁牙一次就够了（建议每6-12个月一次）、所有人都适合洁牙（某些特殊情况需要医生评估）。
选择洁牙机构时要注意以下几点：1）查看机构资质和医生执业证书；2）洁牙前必须有口腔检查环节；3）使用一次性消毒器械，杜绝交叉感染；4）洁牙后要有护理指导。价格不是标准，68元和680元的洁牙服务肯定有本质区别。建议选择口腔专科医院或有资质的牙科诊所，避免去美容院等非机构。
洁牙后48小时内要避免食用过冷、过热、过酸的食物；一周内尽量少喝茶、咖啡等易染色的饮品；使用软毛牙刷，刷牙力度要轻柔；可以配合使用感牙膏。如果出现持续出血或疼痛，要及时复诊。养成使用牙线和漱口水的习惯，能有效延长洁牙。记住，洁牙不是一劳永逸的，定期维护才能保持佳状态。
特别提醒以下人群要重视洁牙：长期吸烟者、爱喝茶或咖啡的人、牙齿排列不整齐者、牙龈经常出血的人、正在接受牙齿矫正者、备孕期的女性。这些人群口腔问题风险较高，建议每3-6个月进行一次口腔检查。洁牙不仅能预防口腔疾病，新的研究还发现，它可能对预防某些全身性疾病也有帮助。