早上刷牙时盯着镜子里发黄的牙齿叹气？合照时总是不敢露齿笑？牙齿变黄确实是很多人的烦恼。今天我们就来美白牙的那些事，帮你找到有效的解决方法。
牙齿变色主要有内外两个原因。外在染色常见，像咖啡、茶、红酒这些深色饮料，还有吸烟都会让牙齿表面堆积色素。内在因素包括年龄增长导致的牙釉质变薄，或者四环素牙、氟斑牙这类特殊情况。
值得注意的是，牙齿本身就不是纯白色的。健康牙齿应该呈现淡淡的象牙色，追求"明星白"反而可能损伤牙齿。合理的美白应该是在自己牙齿基础上提升2-3个色阶。
1. 冷光美白：牙医会在牙龈上涂保护剂，然后用特殊光照美白凝胶。45分钟左右就能看到，可以提升5-8个色阶。适合想快速的人，能维持1-2年，价格在2000-4000元。
2. 家庭美白套装：牙医会取模定制牙托，搭配浓度较低的美白凝胶在家使用。需要连续使用1-2周，比冷光美白温和，价格1000-2000元。
3. 美白牙膏：主要靠研磨剂去除表面污渍，对深层着色有限。建议选择含焦磷酸盐或过氧化物的产品，需要坚持使用4-6周才能看到细微变化，价格几十到百元不等。
4. 美白牙贴：含低浓度过氧化物，使用方便但容易刺激牙龈。能维持3-6个月，适合出差旅行应急使用，价格200-500元。
5. 瓷贴面：严格说不算美白而是修复方式。需要磨除部分牙体组织，适合变色牙，但价格昂贵（单颗2000-6000元）。
美白后48小时要特别注意"白色饮食"，避免咖啡、酱油等深色食物。有些人会出现短暂牙齿敏感，通常3天内会缓解，可以用感牙膏辅助。
这些情况不适合美白：未满18岁、孕妇哺乳期、牙釉质发育不全、牙周病、过敏体质。有烤瓷牙的朋友要注意，美白对修复体无效，可能出现色差。
戒烟限酒减少深色饮料摄入是根本。喝咖啡茶时用吸管，喝完及时漱口。日常使用电动牙刷+牙线清洁更。每半年洗牙一次，定期复查。
想要尝试美白的朋友，建议先到正规机构做口腔检查。医生会根据你的牙齿状况，推荐适合的美白方案。记住，健康永远是位的，不要为了追求白度损伤牙齿。
一口洁白的牙齿确实能提升，但真诚的笑容才是美的。找到合适的美白方式，让微笑更自信从容，这才是美白的真正意义。