每次照镜子看到发黄的牙齿，是不是总觉得笑容都变得不自信了？很多人以为牙齿颜色是天生的，其实日常饮食、生活习惯都会悄悄改变牙齿色泽。今天我们就来牙齿美白的那些事儿，为你真正靠谱的美白方法。
牙齿变色主要分内源性和外源性两种。外源性着色就像茶杯用久了会有茶渍，经常喝咖啡、红酒、浓茶，或者抽烟，色素就会附着在牙面上。内源性变色则是牙齿本身结构改变造成的，比如四环素牙、氟斑牙，或者随着年龄增长牙齿自然变黄。
特别要注意的是，网传的用醋、柠檬汁这些酸性物质刷牙的方法千万别试！这些方法不仅不能美白，反而会腐蚀牙釉质，让牙齿更容易被染色。
市面上常见的居家美白产品主要有三种：美白牙膏、牙贴和家用美白仪。美白牙膏适合日常维护，但比较有限；牙贴使用方便，一般两周就能看到，但牙齿容易敏感的人要慎用；家用美白仪更明显些，不过要注意选择正规品牌。
这里要特别提醒：不要迷信所谓的"7天"产品。牙齿美白是个循序渐进的过程，凡是立竿见影的产品，多半存在隐患。
如果想要更明显的，可以考虑医疗美白。目前主流的冷光美白和皓齿美白都是比较成熟的技术。冷光美白全程大概1小时，做完就能白2-3个色阶；皓齿美白对牙齿刺激更小，适合敏感牙齿的人群。
不过要注意，美白因人而异。有些人的牙齿可能需要多次治疗才能达到理想。而且美白不是一劳永逸的，一般能维持1-2年，之后可能会慢慢回色。
做白后的48小时内要特别注意"白色饮食"，避免咖啡、红酒、酱油等深色食物。吸烟的人好能戒烟，少也要减少吸烟量，否则很快就会看到牙齿又变黄了。
美白后的牙齿会暂时比较敏感，这是正常现象。可以用牙膏缓解，一般1-2周就会好转。如果敏感持续不缓解，建议及时就医。
虽然牙齿美白很，但有些人确实不适合。比如孕妇、哺乳期女性、18岁以下青少年，还有牙周病、牙龈退缩、牙齿明显缺损的人群。如果牙齿本身就有问题，建议先治疗再考虑美白。
后要提醒大家，不管选择哪种美白方式，都一定要到正规医疗机构。牙齿健康才是重要的，千万不要为了追求快速美白而伤害牙齿健康。