许多人都渴望拥有洁白亮丽的牙齿，它不仅能让笑容更自信，还能提升整体。牙齿变黄的原因多种多样，可能是日常饮食中的咖啡、茶、红酒等色素沉积，也可能是长期吸烟导致的烟渍，还有随着年龄增长牙齿自然变黄的情况。针对不同的牙齿变色问题，目前有几种比较常见的牙齿美白方法。
冷光美白是目前比较受欢迎的一种美白方式，整个过程大约需要30-60分钟。医生会先在牙龈上涂抹保护剂，然后在牙齿表面涂抹美白凝胶，再用冷光照射加速美白反应。这种方法能快速，一般能提升牙齿色阶5-8个色阶。适合对美白速度有要求的人群，特别是需要在短期内达到美白的情况。
家用美白套装通常包含美白牙托和配制的美白凝胶。使用时将凝胶挤入牙托中，每天佩戴一定时间，连续使用1-2周可见。这种方法的优点是可以在家里操作，费用相对较低，缺点是需要较长时间才能看到。需要注意的是，一定要选择正规医疗机构配制的家用美白套装，避免使用未经认证的产品。
美白牙膏适合用来预防牙齿变色和维护美白。它们通常含有少量研磨剂或化学美白成分，可以去除表面轻度色素沉积。但要明白，美白牙膏的相对有限，对深层色斑作用不大。建议选择含氟的美白牙膏，既能清洁又能防蛀。
对于重度变色牙齿或形态不佳的牙齿，瓷贴面是个不错的选择。医生会先把牙齿表面轻微磨除一层，然后贴上薄薄的瓷质贴面。这种方法美白持久，一般可以维持10年以上，同时还能改善牙齿形状。但相对而言费用较高，也需要磨除少量健康牙体组织。
建议在考虑任何美白方法前，行的超声波洁牙。它能去除牙齿表面的牙结石和部分色素沉积，让牙齿本来颜色。虽然洁牙本身美白有限，但为后续美白治疗打下了良好基础。建议每半年到一年进行一次洁牙。
无论选择哪种美白方式，都要注意以下几点：美白后48小时内尽量避免饮用咖啡、茶、红酒等易染色饮品；美白期间可能出现短暂的牙齿敏感，一般1-3天会自行缓解；不是所有人都适合美白，比如孕妇、哺乳期女性、牙齿有缺损或牙龈疾病的人需要先医生。
后要提醒的是，牙齿美白的因人而异，与牙齿原本的颜色、变色原因等都有关系。建议在医生的指导下选择适合自己的美白方案，不要盲目追求过度美白，自然健康的牙齿才是美的。