一口洁白的牙齿不仅能提升个人形象，还能让人更愿意展现自信的笑容。但随着年龄增长、饮食生活习惯影响，牙齿难免会发黄变暗。今天我们就来市面上常见的牙齿美白方法，帮助你找到适合自己的解决方案。
导致牙齿发黄的原因主要有三类：一是外源性着色，比如长期饮用咖啡、茶、红酒，或吸烟导致的色素沉积；二是内源性变色，比如四环素牙、氟斑牙等；三是随着年龄增长，牙釉质变薄透出内层黄色牙本质。不同类型的变色需要选择不同的美白方式，建议先到正规口腔机构做检查。
1. 冷光美白：通过特殊蓝光美白凝胶，60分钟左右就能看到明显，适合短期内需要快速改善的人群。但可能会有1-2天牙齿敏感的情况。
2. 牙托式美白：根据个人牙模定制透明牙托，配合家用美白凝胶使用，一般需要连续使用1-2周。优点是时间灵活，价格相对较低。
3. 美白牙膏：适合日常维护，对轻度外源性着色有一定。不过要注意选择含二氧化硅等温和研磨剂的配方，避免损伤牙釉质。
4. 瓷贴面：适合重度变色或伴有牙齿缺损的情况。将0.3-0.7mm的超薄瓷片粘接在牙齿表面，持久但需要磨除少量牙体组织。
5. 超声波洁牙：主要去除牙结石和烟渍、茶渍等表面色素，牙齿本来颜色，但不能改变牙齿本身的色泽。
做白治疗后的48小时内，要尽量避免食用深色食物和饮料，如酱油、咖啡等。日常护理建议使用软毛牙刷，搭配感牙膏。为了维持，每年可以做1-2次巩固护理。记住，任何美白方式都需要配合良好的口腔卫生习惯。
网传的柠檬汁、食醋等偏方不仅不能美白，反而会腐蚀牙釉质；某些美白产品夸大，宣称"7天白8度"的多半含有过氧化氢等违规成分；并非所有人都适合做美白，孕妇、牙周病患者等人群需要谨慎选择。
查看机构是否具备《医疗机构执业许可证》，操作人员是否有口腔执业资质；使用设备是否为正规厂家生产；产品要有中文标识和医疗器械注册证。价格明显低于市场价的要警惕，可能是用劣质材料替代。
想要拥有亮白牙齿，关键是根据个人情况选择有效的方式。建议先到正规口腔门诊做检查，由医生制定个性化方案。记住，健康永远比美观更重要，不要为了追求白度而损害牙齿健康。