照镜子时发现牙齿发黄，很多人反应就是找美白方法。但市面上的牙齿美白产品参差不齐，作为在医美行业深耕10年的从业者，今天就用大白话告诉你真正有效的牙齿美白方法，以及如何避开那些华而不实的宣传。
牙齿变色主要有三个原因：一是常喝咖啡、茶、红酒等深色饮品，色素慢慢沉积在牙面；二是吸烟造成的烟渍；三是随着年龄增长，牙釉质自然磨损变薄，露出里面偏黄的牙本质。搞清楚原因，才能选对解决方法。
1. 冷光美白：这是牙科诊所常见的项目，先用保护牙龈的凝胶，再涂专用美白剂，用蓝光照射加速分解色素。整个过程40分钟左右，能提升3-8个色阶。要注意的是，刚做完可能会有1-2天牙齿敏感，属于正常现象。
2. 美白牙贴：适合轻微发黄的人群，主要成分是低浓度过氧化物。建议选择正规品牌，按照说明使用，连续用2周能看到。但要注意不能过度使用，否则可能损伤牙釉质。
3. 美白牙膏：含有温和研磨剂和低浓度美白成分，适合日常维护。但别指望它能带来明显改变，主要作用是预防新渍形成。
4. 瓷贴面：针对重度变色或伴有牙齿缺损的情况，需要在牙面粘接超薄瓷片。显著且持久，但需要磨除少量牙体组织，属于性修复。
5. 家庭美白套装：牙医会根据你的牙齿情况定制托盘和美白凝胶，在家就能操作。介于冷光美白和牙贴之间，性价比不错。
很多人关心能维持多久。一般来说，冷光美白能保持1-2年，瓷贴面可以使用10年以上。但要注意，美白不是一劳永逸的，如果继续抽烟、喝浓茶，维持时间肯定会缩短。
看到网上有人分享"7天快速美白秘方"，要格外警惕。牙齿美白是个渐进过程，那些立竿见影的方法，要么夸大其词，要么可能损伤牙齿。
孕妇、18岁以下青少年、牙周病患者不适合做化学漂白。如果有蛀牙或牙龈问题，要先治疗再考虑美白。做白后24小时内，好避免食用深色食物和饮料。
后提醒大家，不要盲目追求"明星白"。牙医推荐的色号是A2到B1之间，这种自然的米白色既美观又不会显得假白。
选择美白方式前，建议先到正规医疗机构检查牙齿状况。每个人的牙齿情况不同，适合的方案也不一样。记住，牙齿健康永远比美观更重要。