很多人以为牙齿健康是小事，等到牙疼了才想起来去看医生，其实这时候往往已经晚了。口腔健康关乎全身健康，预防远比治疗更重要。今天我们就来，如何通过日常生活中的简单习惯，让牙齿陪伴我们更久。
刷牙是每天都要做的事，但很多人其实都没刷到位。正确的刷牙方式应该是"巴氏刷牙法"：牙刷与牙龈呈45度角，轻轻颤动后向下扫，每个区域刷8-10次。记得要刷够3分钟，早晚各一次。很多人习惯横着用力刷，这样不仅清洁不，还会损伤牙龈。
牙刷的选择也有讲究。软毛牙刷更适合大多数人，的刷毛会损害牙釉质。每3个月就要更换一次牙刷，或者看到刷毛外翻变形时就要换新。电动牙刷确实能提高清洁效率，但关键还是看使用方法是否正确。
刷牙只能清洁牙齿表面60%的区域，剩下的40%在牙缝里。这些地方牙刷很难触及，容易堆积食物残渣和细菌。牙线是推荐的清洁工具，使用时要注意轻柔地上下滑动，不要用力往下压伤到牙龈。
如果觉得牙线操作困难，可以试试牙间刷或者冲牙器。特别是戴牙套的人，更需要这些辅助工具。记得要在刷牙后用，这样能把清洁出的食物残渣冲洗干净。
很多人觉得牙齿不疼就不用看医生，这是个误区。建议每半年到一年做一次口腔检查，这样能及时发现早期问题。的医生会帮你检查牙齿是否有龋齿、牙龈是否健康。如果发现牙结石，还可以及时洗牙。
洗牙不是美容项目，而是必要的预防措施。牙结石会导致牙龈萎缩，的还会引起牙周病。每年1-2次洗牙，能有效预防这些问题。特别是抽烟、喝茶、喝咖啡多的人，更需要定期洗牙。
甜食是牙齿的大敌，不仅容易引起龋齿，还会改变口腔环境。酸性食物也要注意，它们会软化牙釉质。如果吃了这些食物，建议及时漱口，但不要马上刷牙，因为这时候牙釉质脆弱。
多吃富含钙质的食物有助于牙齿健康，比如牛奶、奶酪、深绿色蔬菜。嚼无糖口香糖可以刺激唾液分泌，帮助清洁口腔，但这不是替代刷牙的办法。
儿童从颗乳牙萌出就要开始刷牙，家长要帮忙刷到孩子6-7岁。孕妇容易出现牙龈问题，更要重视口腔卫生。老年人要注意假牙清洁和牙龈保健，很多药物会引起口干，需要特别注意。
口腔健康是全身健康的一部分。简单的生活习惯就能预防大部分口腔问题。记住：预防永远比治疗更轻松、更有效。从现在开始重视口腔保健，未来会感谢现在的自己。