早上刷牙时，你是否对着镜子发现牙齿越来越黄？咖啡、茶、红酒的日常享受，悄悄在牙齿上留下痕迹。别担心，牙齿美白不是明星，普通人也能通过科学方法让笑容更明亮。今天我们就来有效的牙齿美白方案。
牙齿着色主要分两种：外源性着色和内源性着色。外源性着色就像衣服沾了污渍，是咖啡、烟渍、酱油等色素附着在牙釉质表面。内源性着色则是牙齿内部结构变色，比如四环素牙、氟斑牙，这类情况需要手段处理。
日常中，这些习惯会让牙齿加速变黄：长期吸烟、每天超过2杯咖啡或浓茶、爱吃深色浆果、刷牙方式不正确。了解原因后，我们才能针对性解决。
美白牙膏是基础选择，但别期待奇迹。好的美白牙膏含温和抛光颗粒，能去除部分表面色素，适合维持美白。注意选择含氟产品，既能美白又防蛀。
牙贴性价比突出，正确使用2周能看到变化。建议选择正规品牌，佩戴时间别超过说明规定，敏感牙可隔天使用。提醒大家，网传的柠檬汁、食醋偏方千万别试——酸性物质会腐蚀牙釉质！
冷光美白是现在的主流技术，60分钟能提升5-8个色阶。医生会先涂牙龈保护剂，再使用含过氧化氢的美白剂，蓝光催化下分解色素。过程会有轻微酸胀感，但属于可忍受范围。
重度着色牙可以考虑瓷贴面，这相当于给牙齿穿件"白外套"。需要磨除少量牙体组织，能维持10年以上。虽然单价较高，但折算到每天成本其实很划算。
刚做白48小时内，要遵守"白色饮食"原则：牛奶、米饭、鱼肉可以吃，避开所有带颜色的食物饮料。之后也要减少染色食物摄入量，喝咖啡时用吸管能减少接触牙齿。
建议每半年洗牙一次，去除牙结石同时也能清理新形成的色素沉积。日常使用感牙膏，搭配软毛牙刷，避免过度用力横向刷牙。
Q：美白会伤害牙齿吗？
正规操作不会。但频繁DIY或使用不合格产品可能导致牙釉质损伤，诊所操作前都会先检查牙齿状况。
Q：能维持多久？
通常保持1-2年，取决于后续护理。吸烟、喝咖啡频繁的人维持时间会缩短。
Q：所有人都适合美白吗？
孕妇、牙周病患者、未满18岁者不建议。有龋齿或牙龈问题需先治疗。
牙齿美白是门科学，既不需要忍受大黄牙，也不必追求不符合人体结构的"荧光白"。找到适合自己生活方式的方案，定期护理，每个人都能拥有健康的亮白笑容。如果对自身情况不确定，建议先预约牙医检查，制定个性化方案。