近常常收到粉丝私信："为什么每天刷牙牙齿还是发黄？""冷光美白会不会伤害牙齿？"今天作为从业10年的医美编辑，就和大家关于牙齿美白的那些事儿。说到牙齿变色，其实就像我们的皮肤会暗沉一样常见，咖啡、茶、酱油这些日常食物都是"染色高手"。
首先我们要明白，牙齿变色分为内源性（牙齿内部变色）和外源性（表面着色）两种。大多数人遇到的都是外源性着色：长期喝茶/咖啡的人牙齿容易泛黄；吸烟者的牙齿会呈现褐色；还有爱吃咖喱的朋友，牙齿容易染上黄色。内源性变色则多与四环素牙、氟斑牙等有关，这种情况需要牙医判断。
1. 家用美白牙膏：适合轻微着色，每天使用能看到改善，但需要坚持2-3个月。注意选择含磷酸钙等温和成分的。
2. 牙科诊室冷光美白：1小时明显，能提升5-8个色阶。正规机构操作对牙釉质基本无损伤，但术后24小时要避免深色食物。
3. 美白牙贴：超市常见品牌约能维持1-2个月，敏感牙齿建议先试用小包装。
4. 瓷贴面：适合重度变色或形态不佳的牙齿，需要磨除少量牙体组织，能维持10年以上。
5. 超声波洁牙：主要去除牙结石和烟渍，还原牙齿本来的颜色，建议每半年做一次。
网传的小苏打、柠檬汁美白法千万别试！酸性物质会腐蚀牙釉质。美白也不是越白越好，自然健康的象牙白才是理想状态。另外要提醒大家，牙龈敏感期、孕期都不适合做美白项目。
看医疗机构执业许可证重要；操作人员要有医师资质；设备建议选择美国Beyond或ZOOM等品牌。价格方面，正规冷光美白通常在2000-4000元区间，远低于这个价格的需谨慎。
美白后48小时内要遵守"白色饮食法"：喝牛奶、吃白面包、鸡肉等。日常可以用吸管喝深色饮料，吸烟人士好配合漱口水。建议半年到一年做一次抛光护理，就像给牙齿做"面膜"。
后提醒大家，牙齿美白属于医疗美容范畴，一定要选择正规医疗机构。如果大家对某个具体方法感兴趣，可以留言告诉我，下期可以详细讲解操作过程和注意事项。