每次照镜子看到发黄的牙齿，是不是总觉得笑容少了点底气？咖啡、红酒、酱油这些日常饮食的"染色高手"，还有吸烟等习惯，都在悄悄改变着我们牙齿的颜色。牙齿美白如今已成为许多爱美人士的护肤清单上不可或缺的一项，但市面上五花八门的美白方法，究竟哪些才是有效的？
很多人以为牙齿变黄只是因为清洁不到位，其实没那么简单。牙齿变色主要分两种：外源性着色和内源性着色。外源性着色就是那些附着在牙齿表面的色素，比如咖啡渍、茶渍、烟渍；内源性着色则是牙齿内部发生的颜色变化，可能是服用某些药物（如四环素）或牙齿受到外伤造成的。
值得注意的是，随着年龄增长，牙齿也会自然变黄。这是因为牙釉质会随时间变薄，露出下面黄色的牙本质。所以看到爸牙齿变黄，不要急着怪他们不好好刷牙哦。
1. 诊所冷光美白
这是目前显著的美白方式之一。医生会先在牙龈上涂保护剂，然后在牙齿表面涂抹特殊的美白凝胶，再用冷光照射加速反应。整个过程大约需要1小时，可以立即看到牙齿变白2-3个色阶。
2. 家用美白牙贴
这种便捷的美白方式深受上班族喜爱。牙贴中含有低浓度的过氧化氢，每天使用20-30分钟，坚持1-2周能看到。需要注意的是，使用时一定要按说明书操作，避免牙龈过敏。
3. 美白牙膏
美白牙膏适合日常维护使用，它们通过物理摩擦或化学方式去除表面污渍。虽然不能像美白那样显著改变牙齿颜色，但长期使用确实能让牙齿保持明亮。
4. 牙托式美白
牙医会根据你的牙齿形状定制牙托，配合的美白凝胶在家使用。这种方法介于诊所美白和牙贴之间，适合想要较好但又不想频繁去诊所的人。
5. 超声波洁牙
严格来说洁牙不算美白方式，但它能有效去除牙结石和表面色素沉积，让牙齿本来颜色。建议每半年到一年做一次洁牙。
美白不是一劳永逸的，通常能维持6个月到2年不等，这取决于你选择的治疗方式和日常习惯。想要延长美白，建议：
- 减少饮用咖啡、浓茶、红酒等易染色饮料
- 吸烟者好戒烟
- 使用吸管喝深色饮料
- 定期使用美白牙膏
- 每半年做一次洁牙
Q：美白会让牙齿变敏感吗？
A：部分人在美白后会出现短暂敏感，这通常是正常的，1-2天内会自行缓解。可以使用牙膏来减轻不适。
Q：所有人都适合做牙齿美白吗？
A：并非如此。孕妇、哺乳期女性、18岁以下青少年，以及有牙周病、龋齿的人，建议先牙医。
Q：家庭美白和诊所美白哪个更好？
A：这取决于你的需求和预算。诊所美白快但价格较高；家庭美白更经济但需要耐心坚持。
刚做白治疗的48小时内，牙齿容易染色，这时要特别注意"白色饮食"——避免食用深色食物和饮料。可以多吃鸡肉、鱼肉、米饭、面条等浅色食物。
平时刷牙时，记得使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，避免过度用力损伤牙釉质。定期更换牙刷（每3个月一次）也很重要。
如果发现牙齿颜色反弹，不要频繁进行美白处理，建议间隔少6个月以上，给牙齿充分的时间。
后提醒大家，选择牙齿美白服务时，一定要到正规医疗机构，千万不要贪图便宜选择没有资质的场所。健康的美，才是真正的美。