咖啡渍、茶渍、烟渍让牙齿越来越黄？每次拍照都不敢露齿笑？作为在医美行业深耕10年的编辑，我太懂大家对美白牙齿的迫切需求了。今天就用直白的大实话，给你讲清楚市面上真正靠谱的5种牙齿美白方法，看完就知道该怎么选。
牙齿发黄分两种情况：一是外源性着色，比如长期喝咖啡、抽烟在牙齿表面形成的色素沉淀；二是内源性变色，比如四环素牙、氟斑牙这类牙齿内部结构的变化。搞清楚自己属于哪种，才能选对方法。
有个简单判断方法：用指甲轻轻刮牙齿表面，能刮下黄色物质就是外源性着色，刮不掉就是内源性问题。大部分人的黄牙其实都是外源性造成的，这类情况美白相对容易。
牙科诊所常见的冷光美白，确实能让牙齿快速变白2-3个色阶。过程大概1小时，先在牙龈涂保护剂，再给牙齿涂美白凝胶，用蓝光照射。能维持1-2年，但术后24小时要忌口有色食物。
注意！牙齿敏感的人做之前要医生，操作不当可能引起短暂酸软。价格在2000-4000元之间，别相信398元这种套路。
如果预算有限，正规品牌的美白牙贴（认准械字号）是不错的选择。每天贴30分钟，连续用7-14天能看到。价格100-300元，适合轻度着色的人群。
重点提醒：千万别买微商三无产品！有些劣质牙贴酸性太强会腐蚀牙釉质。用完牙贴记得用感牙膏巩固。
对于氟斑牙、四环素牙这类深层变色，瓷贴面可能是有效的解决方案。需要磨除少量牙体，贴上定制的超薄瓷片，价格单颗3000-8000元不等。
这里说个大实话：做全口贴面要磨很多健康牙体，如果不是明星网红，建议只做前牙6-8颗，既美观又省钱。
很多人以为洗牙能美白，其实它主要清除的是牙结石。不过洗完牙再做抛光，确实能去掉部分烟茶渍，让牙齿原本的淡黄色。建议每半年洗一次，200-500元/次。
记住！洗完牙觉得牙缝变大是正常现象，那是因为原本被牙结石填满的缝隙露出来了。
分享几个实用小技巧：用吸管喝深色饮料减少染色；喝完咖啡马上漱口；选择含焦磷酸钠的牙膏延缓色素沉积。想要长期维持美白，这些细节比花钱治疗更重要。
1. "7天快速美白"都是骗人的，美白都需要周期
2. 再好的美白也回不到儿童时期的雪白，那是牙釉质厚度决定的
3. 美白牙膏只能维持颜色，不能改变牙齿本色
后提醒：孕妇、青少年和牙周病患者不适合做化学漂白。选择任何美白方式前，先去正规医院做个口腔检查稳妥。还有什么疑问，欢迎在评论区留言，我会用10年经验给你实在的回复。