早上刷牙时突然发现牙龈出血？吃冷饮时牙齿酸疼难受？这些可能都是口腔发出的健康警报。很多人以为牙齿不疼就不用看医生，其实预防才是好的治疗。今天就用直白的话，告诉大家怎样做好口腔预防保健。

一、刷牙这件小事，90%的人都做错了

别急着反驳，先回答几个问题：你每次刷牙够3分钟吗？牙刷多久换一次？刷完牙还会用舌头检查每颗牙齿吗？

牙医朋友告诉我，大多数人刷牙就像完成任务：

• 时间不够：随便刷两下就结束
• 方法不对：像锯木头一样横着刷
• 工具不当：牙刷用到开花都不换

正确的做法其实很简单：

1. 选择小头软毛牙刷，每3个月更换
2. 牙刷斜45度对着牙龈沟，轻轻颤动
3. 早晚各一次，每次少2-3分钟
4. 别忘了轻刷舌苔，减少细菌滋生

二、牙线不是装饰品，每天都要用起来

很多人觉得用牙线太麻烦，其实牙齿的邻面容易藏污纳垢。刷牙只能清洁70%的牙面，剩下的30%就要靠牙线。

教大家一个简单方法：每天洗完澡后，对着镜子用牙线。先从后牙开始，让牙线呈"C"形包住牙齿侧面，上下滑动清洁。刚开始可能会出血，坚持一周就会改善。

特别提醒：不要用牙签代替牙线，牙签会让牙缝越来越大。

三、饮食习惯直接影响牙齿寿命

糖不是伤牙的东西，有些看似健康的习惯反而更糟：

建议随身携带无糖口香糖，餐后嚼一嚼刺激唾液分泌，自然清洁口腔。

四、定期检查不是浪费钱

很多人牙疼到受不了才去看医生，这时往往已经需要根管治疗了。建议：

• 儿童每3-6个月检查一次
• 少每年做一次检查
• 老年人要特别注意牙龈萎缩问题

洗牙也不是美容项目，而是预防牙龈炎的基础治疗。正规医院的超声波洗牙不会损伤牙齿，反而能清除日常刷牙无法去除的牙结石。

五、特殊时期要特别护理

某些情况下更需要关注口腔健康：

• 孕期：激素变化容易引发牙龈炎
• 正畸期间：需要专用清洁工具
• 糖尿病患：牙龈问题风险更高

记得告诉医生你的身体状况，他们会给出针对性建议。

说在后

口腔预防保健不需要花大价钱，关键是养成好习惯并且坚持下去。从今天开始，试着在刷牙时多用心30秒，随身带一盒牙线，慢慢你会发现：看牙医不再是一件可怕的事。

牙齿要陪伴我们一辈子，现在开始好好爱护它们，晚年才能继续享受美食，绽放自信笑容。