提到口腔健康，很多人反应是“牙疼才看医生”。其实，口腔预防保健远比治疗更重要。每天刷牙就能预防80%的口腔问题，但具体怎么做才科学？今天就用直白的方式，带你了解真实有效的口腔护理方法。
1. 刷牙不是走过场：建议使用软毛牙刷，巴氏刷牙法靠谱——牙刷倾斜45度，短距离水平颤动，每颗牙刷够10次。早晚各一次，每次少2分钟，连舌苔也要轻刷。
2. 牙线比漱口水管用：牙缝里藏着40%的牙菌斑，普通牙刷根本够不着。每天睡前用一次牙线，从牙龈向牙冠方向轻刮，听到“咯吱”声说明刮干净了。
3. 定期换工具：牙刷3个月必须换新，电动牙刷头同样要更换。长期不换的牙刷上，霉菌数量堪比马桶圈。
1. 洗牙不是美容项目：每年1-2次超声波洗牙，能清除顽固牙结石。注意！牙龈出血正是牙周炎初期信号，越早洗牙越省钱。
2. 窝沟封闭佳时机：6-12岁儿童恒牙长出后，尽早做窝沟封闭。树脂材料填充牙齿凹陷处，防龋直接拉满。
3. 涂氟保护周期：每年1次，儿童每半年1次。氟化物能修复轻微脱钙的牙釉质，超市牙膏的含氟量远远不够。
1. “牙龈出血是上火”？错！这是牙周病警报，止血牙膏治标不治本，拖延治疗会导致牙齿松动。
2. “小孩蛀牙不用管”？乳牙坏了会殃及恒牙胚！3岁起就要定期检查，早期龋齿补牙只要200元，等伤到牙髓治疗费翻10倍。
3. “假牙可以戴一辈子”？假牙5年必须更换，长期磨损会导致牙槽骨吸收，终戴不住假牙。
基础预防项目价格透明化：洗牙200-400元/次（含抛光），儿童窝沟封闭80-150元/颗，全口涂氟150-300元。治疗性项目如补牙300-800元（按材料分级），根管治疗1500-4000元。记住：花1块钱预防=省100块治疗。
后提醒：选正规医疗机构看两点——卫健委批准的《医疗机构执业许可证》和医生《医师资格证书》，别被网红诊所的装修迷惑。口腔健康是长期工程，从今天开始行动吧！