牙齿问题从来不是一夜之间形成的。那些动辄上万的根管治疗、种植牙账单，往往源自对日常口腔保健的忽视。今天我们就来如何用简单的方法，把口腔问题扼杀在萌芽阶段。
很多人早晚刷牙从不间断，但每年洗牙时依然会发现牙结石。问题就出在刷牙方式上。巴氏刷牙法要求牙刷与牙龈呈45度角，每次覆盖2-3颗牙齿，但现实中八成以上的人都在横向"拉锯"。更关键的是，牙缝这个死角需要配合牙线才能清洁。
建议选择小头软毛牙刷，电动牙刷的震动频率能更有效清除菌斑。牙膏倒不必追求高价，含氟量在0.1%以上的普通牙膏就足够。重点在于每次刷牙要持续2分钟以上，这个时间刚好够手机播放一首短歌。
早晨刷牙出血不要简单归结为"上火"，这往往是牙龈炎的早期表现。如果放任不管，牙龈萎缩后出现的"黑三角"是不可逆的。同理，突然出现的口臭可能暗示龋齿已经发展到牙髓，这时简单的补牙可能已经解决不了问题。
有个简单的自测方法：用舌尖轻舔牙面，如果感觉到明显粗糙感，说明牙釉质已经开始脱矿。这时候及时使用含氟漱口水，还能实现再矿化修复。
儿童6-12岁是龋齿高发期，窝沟封闭能降低80%的磨牙龋坏风险。青少年戴矫正器时要特别注意托槽周围的清洁，正畸牙刷能有效预防釉质脱矿。
30岁后牙周病发病率明显上升，建议每半年做一次牙周探诊检查。孕期激素变化容易引发妊娠性牙龈炎，备孕时好先完成所有牙科治疗。中老年人要警惕根面龋，改用低磨损牙膏能减少楔状缺损的发生。
很多人觉得洗牙是"美容项目"，其实称为龈上洁治。定期清除牙结石能预防牙龈萎缩，相比后续的牙周治疗，这笔投入简直太划算。同样的，早期龋齿补牙只要几百元，拖到需要根管治疗就要花费十倍不止。
现在很多卡都能报销基础治疗费用。比如北京市每年可报销700元洁牙费用，深圳更是将涂氟纳入少儿范围。这些政策用好了，能省下不少真金白银。
碳酸饮料的酸性会软化牙釉质，用吸管喝能减少牙齿接触。喝完不要马上刷牙，等口腔pH值后再清洁。夜磨牙患者可以考虑定制咬合垫，一副的价格相当于未来修复磨损牙齿的零头。
出差旅行时备上折叠牙刷，比酒店的一次性牙刷好用得多。爱吃甜食的朋友可以在餐后嚼无糖口香糖，刺激唾液分泌能中和口腔酸性环境。记住，预防的花费永远比治疗更经济。
口腔健康就像储蓄账户，每天的小投入能避免未来大额支出。下次看到那些昂贵的治疗报价单时，你会庆幸自己读到了这篇文章。现在就开始行动吧，毕竟没有什么比原始牙齿更好用的"假牙"了。