很多人都有这样的困扰：明明每天认真刷牙，牙齿还是看起来黄黄的，拍照时不敢露齿笑，连涂口红都觉得显脏。其实，牙齿变色是非常常见的现象，咖啡、茶、红酒甚某些药物都可能是"罪魁祸首"。今天我们就来说说，到底怎样才能让牙齿变白，而且方法既又有效。
牙齿变色主要分为内源性和外源性两种。外源性变色就是我们常说的"染色"，主要来自食物和饮料中的色素附着在牙面上。而内源性变色则是因为牙齿发育过程中受到某些因素影响导致的，比如四环素牙、氟斑牙等。是，无论哪种情况，现在都有相应的解决方案。
市面上有很多号称能美白牙齿的家用产品，比如美白牙膏、牙贴、牙胶等。这些产品的确有一定，但需要长期坚持使用。美白牙膏主要依靠物理摩擦去除表面污渍，美白有限；牙贴和牙胶含有低浓度的过氧化氢，能渗透牙齿表层分解色素分子。但要注意，自行购买时要认准正规品牌，避免使用不合格产品损伤牙齿。
如果想快速，还是建议到正规医疗机构进行美白。目前主流的美白方法有冷光美白和激光美白两种。冷光美白是在牙齿表面涂布美白剂后，用冷光照射加速氧化分解过程，一次治疗约40分钟，能让牙齿提升3-8个色阶。激光美白原理类似，但使用激光作为光源，效率更高。这两种方法都需要医生操作，才能确保有效。
这是很多人担心的问题。其实，在医生指导下进行的美白治疗，对牙齿损伤很小。美白后可能会出现短暂牙齿敏感，这是正常现象，一般1-2天就会消失。为减少不适，医生会建议治疗后24小时内避免过冷过热的食物，并使用感牙膏。特别提醒，孕妇、哺乳期女性、青少年及牙釉质发育不全者不适合进行牙齿美白。
美白一般能维持1-3年，具体时间因人而异。想要延长，日常护理很关键：少喝浓茶咖啡，戒烟，定期洁牙，使用美白牙膏巩固。如果发现牙齿颜色开始变深，可以适时复诊进行补强治疗。
牙齿美白不仅能提升个人形象，更能增强自信。选择合适的方法，在医生指导下进行，就能有效地拥有一口亮白牙齿。记住，美白不是一劳永逸的事情，需要长期护理才能保持佳。
