很多人照镜子时都会发现，牙齿似乎没有以前那么白了。其实牙齿变黄的原因有很多，比如长期喝茶、喝咖啡、抽烟等都会让牙齿表面着色。另外，随着年龄增长，牙齿表面的牙釉质会逐渐磨损，露出里面偏黄的牙本质，这也是为什么年纪大的人牙齿会显得更黄的原因。
想要让牙齿变得更白，可以从日常生活习惯开始改变。首先要注意口腔卫生，每天早晚刷牙，饭后漱口。可以选择含有美白成分的牙膏，这类牙膏通常含有少量研磨剂，可以帮助去除表面污渍。不过要提醒的是，过度使用美白牙膏可能会损伤牙釉质，建议每周使用3-4次即可。
另外，饮食上也要注意。深色饮料如咖啡、红茶、可乐等容易让牙齿着色，饮用后好立即漱口。多吃苹果、芹菜等纤维丰富的食物，可以帮助清洁牙齿表面。但是要注意，这些方法只能去除表面的轻微着色，对于沉积较深的色素有限。
如果想获得更显著的美白，可以考虑的牙齿美白治疗。目前市面上常见的有以下几种：
冷光美白是比较受欢迎的一种方法。医生会先在牙龈上涂抹保护剂，然后在牙齿表面涂上的美白凝胶，再用特殊的光源照射。整个过程大约需要1小时，可以立即看到，牙齿通常能提升3-4个色阶。这种方法的优点是不损伤牙齿，明显，但需要人士操作。
牙齿贴面是另一种选择，适合牙齿着色或有缺损的情况。医生会打磨掉少量牙齿表面，然后贴上薄薄的陶瓷贴片。这种方法持久，但价格相对较高，需要磨除部分健康牙体组织。
无论选择哪种美白方式，都要注意以下几点：美白后48小时内要避免食用深色食物和饮料；美白治疗可能会造成暂时的牙齿敏感，通常1-2天就会消失；有牙龈疾病或牙齿敏感的人群要先治疗后再考虑美白；孕妇不建议进行牙齿美白。
还要提醒大家，牙齿并不是越白越好。健康的牙齿本身带有轻微的淡黄色，过度追求"明星白"可能会损害牙齿健康。理想的美白应该是让牙齿到与年龄相符的自然白色。
选择牙齿美白机构时要查看医疗机构执业许可证；确认操作人员是否具备相应资质；了解使用产品的品牌和成分；不要轻信夸张的宣传。正规的医疗机构都会行口腔检查，评估是否适合做美白，而不是一味推销。
后要提醒的是，牙齿美白的因人而异，与个人牙齿状况、生活习惯等都有关系。想要长期保持美白，需要配合良好的口腔护理习惯。如果有任何疑问，建议先牙医，选择适合自己的美白方案。
