照镜子时总觉得牙齿发黄？拍照不敢露齿笑？现在越来越多人开始关注牙齿美白，但市面上的方法五花八门，从几十元的牙贴到上万元的冷光美白，究竟哪种更适合你？今天我们就来5种常见美白方式的真实和注意事项。
牙齿变色主要分内源性和外源性两种。外源性着色常见，比如长期喝咖啡、茶、红酒，或者抽烟导致的色素沉积。内源性变色则是由于年龄增长、牙齿外伤、四环素牙等情况导致。想要有效美白，先要判断自己的牙齿属于哪种情况。
如果是外源性着色，普通清洁和美白产品就能；但如果是内源性问题，可能需要牙科介入。建议先到正规口腔机构做个检查，避免盲目尝试损伤牙釉质。
超市货架上各种美白牙膏宣称"7天亮白"，实际如何？这类牙膏主要通过研磨剂或低浓度过氧化物去除表面色素，但对深层着色有限。优点是价格亲民（30-100元）、使用方便，适合作为日常维护。
需要注意：部分含强研磨剂的牙膏长期使用可能损伤牙釉质，建议选择有明确成分标注的产品，搭配软毛牙刷使用。
牙贴通过凝胶薄膜释放过氧化氢，一般使用7-14天能看到。价格在100-300元之间，比牙膏快，但可能出现牙齿敏感情况。使用时要注意：
1. 避免接触牙龈，防止刺激
2. 每次不超过30分钟
3. 使用期间减少深色饮食
4. 一年内使用不超过2个疗程
口腔诊所常见的冷光美白，通过蓝光过氧化物凝胶，1小时就能提升3-5个色阶。价格在1500-4000元不等，优点是快，维持1-2年。但可能出现短暂敏感，术前需要医生评估牙齿状况。
重要提醒：一定要选择正规医疗机构，有些美容院项目可能使用劣质药剂，导致牙齿灼伤或牙龈萎缩。
牙医会根据你的牙形定制专属牙托，搭配美白凝胶在家使用。优势是贴合度高、药剂可控，价格800-2000元。需要连续使用2-4周，适合工作繁忙又想美白的人群。
特别注意：网上销售的通用型牙托可能大小不合适，导致药剂渗出刺激牙龈，建议优先选择牙科定制。
对于重度四环素牙或氟斑牙，瓷贴面能快速获得理想色泽。需要磨除少量牙体，单颗价格2000-6000元，维持10年以上。属于性修复，建议多方再决定。
1. 术后48小时避免咖啡、酱油等深色食物
2. 每天使用牙线清洁牙缝
3. 每半年做一次洁牙
特别提醒：孕妇、青少年及牙周病患者需谨慎选择美白方式，建议先牙医。牙齿健康比美白更重要，不要为了追求过度治疗。
从几十元到上万元，美白方式没有的好坏，关键要看个人需求和牙齿状况。轻度变色可以尝试居家产品，变色建议到正规口腔机构面诊。记住，任何美白方法都需要维护，保持良好的口腔习惯才能让笑容持续亮白。
如果你还在犹豫该选哪种方式，不妨先做个简单的自测：对着自然光拍下牙齿照片，用纯白A4纸对比，就能初步判断着色程度啦！
